立ち仕事などでふくらはぎの疲れやむくみを感じる方にオススメの下腿三頭筋（かたいさんとうきん：腓腹筋とヒラメ筋から構成される）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

一言にふ ...

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE（コアアンドコード）さんにダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の効果と方法のテーマをお願いします！

太もも（ハムストリングス）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。
日頃あまり運動をしない初心者の方から上級者の方まで実践できる段階別の方法です！

そのハムストリングス、ス ...

体の中でも最も大きく、力の出る筋肉の一つと言われている太ももの前部の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチ方法や大切さについてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

大腿四頭筋をストレッチ！ ...

体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。

ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク（上図）を取ってみても

体幹トレーニングのブームなどでお腹周りのトレーニングを実践している方も多いのではないでしょうか？？
「腹筋を固くする」だけのトレーニングは怪我や腰痛などの原因となります。腹筋（腹直筋や腹斜筋）のストレッチ方法をパフォーマンスコ ...

パソコン仕事やスマホの使いすぎなど前傾姿勢になりがちな現代人。
肩や首の疲れを感じることが多い方も多いのではないでしょうか？

肩や首のストレッチも大切ですが、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋・三角筋）が縮んでしまい、リンパ ...

テニスやゴルフなど腕や二の腕を使うスポーツにおける二の腕のストレッチの大切さについて、肩や首のコリにも連動していることもある腕のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

パソコ ...

スクワットは体一つで、省スペースで行えるキングオブエクササイズ！

当サイトでは、女性でも比較的簡単に行える負荷が軽めの壁スクワットから、運動パフォーマンスを向上させるために行う上級者向けのジャンピングスクワットなど様々なや ...

パソコンやスマートフォンなどの機器の活用から椅子に座っての勉強やオフィスワークなど前傾姿勢になる機会の多い現代人。
首や肩にコリや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は首のストレッチ方法についてパフォーマン ...