水はダイエット効果があり、積極的に飲んだ方がいいと雑誌やテレビなどのメディアで沢山紹介されていますので、ご存じの方も多いと思います。

ダイエット効果が高いとされるコントレックスやミネラルウォーターを持ち歩いて定期的な水分摂 ...

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE（コアアンドコード）さんにインナーマッスルを使った筋トレの解説をお願いします！

皆さん、こん ...

レッグレイズは下腹部のお肉が気になる方から割れた腹筋、シックスパックを目指す方まで初心者から上級者まで色々なバリエーションのやり方があります。

今回は軽めのレッグレイズ方法から上級者までを対象としたやり方をご紹介します。

バランストレーニングを行うことで体幹が鍛えられ美しいスタイルをキープすることに役立ちます。

その他にもバランス感覚が養われ、運動時の怪我の予防や加齢による転倒などを避けることにつながります。

当サイトではこれま ...

X脚ですと足の見た目の印象への影響もありますが、ヒザなどの関節への負担が大きく、痛めやすい傾向もあります。その他にも冷えやむくみがちになるなど、下半身のダイエットに取り組む方にもマイナスなX脚は出来るかぎり改善したいですよね！ ...

【お腹周りのお肉が気になる方】から【腹筋を割りたい】と考える方まで難易度別の腹筋方法をご紹介します。

まずは簡単に始められるエクササイズから始めて、頑張れる方はステップアップしていきましょう！

お腹の脂 ...

O脚やX脚は見た目への影響だけでなく、「冷え性」や「むくみ」、「セルライトができやすい」などなど健康面やダイエット面にも影響を及ぼします。

自分では気づきにくい「隠れO脚」や「隠れX脚」のチェック方法をご紹介します！

踏み台昇降運動は自宅でお手軽に出来る有酸素運動として始めやすさが嬉しいエクササイズの一つです。雨の日や寒い日など、外に出なくとも出来る点がメリットと言えます。外に出てのウォーキングやジョギングなどと異なり、テレビやDVDを見ながらなど ...

二の腕のぶつぶつは毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）が原因かも！？

そのぶつぶつは毛孔性角化症(もうこうせいかくかしょう)とも呼ばれ、幼児期から思春期にかけてできやすく、大人になるに従って目立たなくなる方も多いようです。

胸に感じる不安な痛みやヒリヒリとした痛み。

そんな痛みは肋間神経痛が原因の可能性があります。

今回はさいたま市整体院の藤田先生に肋間神経痛の原因や症状を解説していただき、その症状を緩和するためのストレッチをご紹 ...