バレリーナや新体操選手のすらっとした美脚に憧れたことはありませんか？？

バレリーナも新体操の選手も筋肉はしっかり付いているのにすらっとしている人が多いですよね！

日頃のトレーニングの成果ももちろんですが、共通す ...

股関節の痛み（太ももの付け根周辺の痛み）は骨盤の歪みにより痛みが生じている事が原因の事があります。

股関節の痛みや歪みは様々な足や腰回りのトラブル（X脚やO脚の原因の他、転びやすくなってしまうなど）の原因ともなります。

整体師でもあり、大手のサイトのライターとしても活躍中の大山奏さんに脚やせ効果の高い足首のストレッチを紹介していただきます！！

ダイエット目的はもちろんのこと、運動のケガ予防としても大切な準備運動にもなるお手軽ストレッチです ...

寝起きがダルい…。
そんな方にオススメの朝にぴったりな起き抜けストレッチエクササイズのご紹介です。

寝ている最中は日中よりも活動が落ち、夜の冷えなども相まってどうしても筋肉が凝り固まりがちです。起き抜けに肩や腰の痛 ...

お腹が張って辛い…。

そんな時に役立つ便秘の解消やお腹の張りの改善に役立つエクササイズをご紹介します。

お腹が張ってしまった時、多くの場合「腸内のガス」が原因だと言われています。

便秘 ...

ダイエットを一念発起してジョギングを行った……、翌日の筋肉痛が辛い…。
辛い筋肉痛の経験はありませんか？？

辛さを感じてしまうとせっかく始めたダイエットも三日坊主の原因になりがちですよね…。

今回は筋肉 ...

年齢が出やすい箇所として首周辺などもあげる方も多いのでは？デコルテケアを怠ると代謝の悪化を招くだけでなく、老けて見えてしまうことも…。

今回は体の代謝を良くしアンチエイジング効果の高いデコルテ周辺のお手軽鎖骨リンパマッサー ...

ハムストリングス（ハムストリングとも呼びます）は太もも裏の筋肉で、脚の筋肉の中でも大きめな筋肉です。

有名な筋肉ですので一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

大きめの筋肉ですので効果的に刺激して ...

腰痛や背中の痛みの原因となるだけでなく、ぽっこりお腹の原因ともなってしまう反り腰の解説とその改善方法をご紹介します。

立つことで腰の痛みや疲れを感じやすい方は「反り腰」が疑われます。正しい姿勢をキープすることで痩せやすい体 ...

ダイエット中とはいえ、無理なガマンは続かないダイエットの原因！！

適度に食べて食欲をコントロールする事と適度な運動の組み合わせを続けることがダイエットの近道です。

今回はダイエット中に最適なおやつの量と食べても ...