体の冷えは体内の水分や脂肪を溜め込みやすくしてしまい、痩せにくい体にしてしまいます。
リンパの流れや血流も悪くなり、老廃物の排出能力が落ちていしまい、セルライトが出来てしまったり、むくみがちになってしまいます。

今 ...

お手軽な全身を使った有酸素運動が出来る縄跳びダイエットに挑戦してみませんか？？

縄跳びはその他の有酸素運動と比較しても効率的な運動ができるので短時間の運動で確実に効果を出したい方にピッタリ♪

ボクサーが減量とフ ...

便秘がちですとお腹が張ってしまってぽっこりお腹になってしまうだけでなく、体の新陳代謝を妨げ、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

偏った食事や過度な食事制限によるダイエットは便秘の原因ともなります。

便秘 ...

当サイトでは過去に沢山のダイエット方法やエクササイズ方法をご紹介してきました。

何をすべきかということも大切なのですが、ダイエットは目標を持って行う事も大切です。

今回は一ヶ月で取り組む事の出来るダイエットメニ ...

バランスボールを活用した、脚とお尻に効果的なエクササイズをご紹介します！

椅子代わりにバランスボールに座るだけでもヒップアップなど下半身のエクササイズとして効果的ですが、ヒップアップや美脚を一日でも早く目指したい方はプラス ...

長時間のデスクワークをする方は、どうしても腰に負担がかかりがちです…！腰の痛みを感じる方は日本人は特に多いと言われており、一説には日本人の8割が腰痛を体験した事があるとさえ言われます。

腰痛はレントゲン写真などでの検査で診 ...

ふくらはぎの筋肉をほぐしたり、鍛えるメリットはいっぱい！

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、下半身に流れ込んだ血液を心臓へと送り戻す「静脈還流」というポンプ機能を担っています。特に立ち仕事やデスクワーク後の夕方や夜に下半身 ...

手首や足首の強化や全身の筋肉を鍛えて、更に猫背の改善にまで効果的なアーチのヨガポーズをご紹介します。

小中学生の頃行ったブリッジの体操と同じ様な形を作ります。

今回ご紹介のポーズは腰への負担が大きく、難易度が高 ...

当サイトでは健康的なダイエットをモットーにストレッチやエクササイズ、マッサージを多数ご紹介してきました。

食事制限もある程度は必要ですが好きな物を食べて、楽しみながらダイエットに取り組む事が続けられる秘訣だと思っています。 ...

太ももや二の腕、お尻のシェイプなど女性なら誰でも気になる部分を効果的にダイエットする事の出来るテーブルのヨガポーズのご紹介です。

ちょっと辛めのポーズですが全身に効果的で身体のコアを刺激する事の出来る万能ポーズです。