重い生理痛や体調不良、便秘や冷え性、腰痛などなど…、様々な体の不調の原因となる骨盤のゆがみや腰回りの筋肉量の低下……。そんな骨盤まわりのインナーマッスルを強化するエクササイズをご紹介します。イスに座った状態など、スペースも特別なグッズ ...

ストレッチゴムやチューブストレッチなどの商品名で販売されているトレーニング用のゴム。一般的にトレーニング用のチューブ商品は「筋肉を鍛える目的で使う」とお考えの方が多いのではないでしょうか？

もちろん筋トレ目的での活用もでき ...

太股やふくらはぎ、お腹周りなどに出来てしまう美の天敵とも言えるセルライト。
なかなか退治出来なくて嫌になっちゃいますよね…。

そんなセルライトですが中世のヨーロッパでは美の象徴とされていました。
ふくよかな ...

ヨガのなかでも代表的なポーズの一つ、「肩立ちのポーズ」は全身のリラックス効果を高め、疲労回復やむくみの解消が期待来ます。

ヨガは様々なポーズがありますが肩立ちのポーズを代表とする逆転のポーズは体を逆さまの状態に置き、いつも ...

質の高い有酸素運動で痩せやすい体作りに役立つ【エア自転車こぎ】とお腹のインナーマッスルを鍛える事が出来るバランスキープ運動をご紹介します。

サイクリングはランニングなどと比較して軽めの負荷で効果的な有酸素運動が行えるため、 ...

内蔵全般、特に消化器官の強化に繋がるヨガ、らくだのポーズをご紹介します。
便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。

背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、猫背や肩こりの改善にも効 ...

体を上下左右に振るだけのくびれ形成！簡単エクササイズのご紹介です。

2つのストレッチともに激しい動作や辛い強度での運動ではないのでゆっくりと筋肉と対話するように体を動かしましょう。

どちらも腰骨をゆっくりとひね ...

ウエストをダイエットしたい！お腹周りのお肉をどうにかしたい！

当サイトのアンケート結果でも第２位の痩せたい箇所「ウエストまわり」。

特別なスペースも道具も必要の無い、誰でもカンタンに出来るウエストを細

ぽっこりお腹に効果的な赤ちゃんのポーズでお腹のでっぱりを解消するエクササイズをご紹介します。

ぽっこりと出てしまったお腹は贅肉だけが理由ではありません。

お腹の筋力が減ってしまうと整腸機能が衰え、お腹にガスが溜 ...

当サイトでは健康的に痩せるをモットーに毎日ちょっとずつ行うストレッチやエクササイズをお勧めしています。年末年始はどうしてもイベントごとが多く、不摂生が続くことで体重が増えがちです。

お正月太りやクリスマス太りなどいわゆる『 ...