座りっぱなしのお仕事や立ち仕事が続く方、重い荷物を運ぶことが多い方は腰に違和感を感じたり軽度の腰痛を感じる方が多いです。

日本人の8割以上が一生のうちに１度は腰痛を経験すると言われるほど国民病ともいえる症状ですが、肩こりな ...

デスクワークやたち仕事が続く方でお悩みの方も多い「肩こり」。

気がつくと肩がガチガチ、重い石を背負っているみたいになってしまいますよね……。肩こりをそのままにしておくと頭痛やめまい・吐き気などを引き起こしてしまうことも。そ ...

ヒップアップ効果の高いヨガのポーズをご紹介！！

自宅でスキマ時間などに手軽にできるヨガポーズでヒップアップエクササイズを実践しましょう！

本記事ではヨガポーズでヒップアップする方法を中心にご紹介しますが、当サイ ...

キュッとしまったお尻になれちゃうピラティスエクササイズをご紹介します！

お尻のお肉を減らしたり一回り小さなお尻を目指せるエクササイズですらっとしたヒップラインをGetしちゃいましょう♪

ピラティスに大切な呼吸法

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前回のピラティスをベースにしたお腹周りに効果的なウエストシェイプ体操に続いて今回はヨガをベースにしたストレッチをご紹介します。

そもそもですがヨガとピラティスの違いをご存知ですか？
ヨガは元々インド発祥の瞑想で精神 ...

モデルさんみたいなくびれたウエストに憧れちゃいますよね！
モデルさんまで行かなくともやっぱりお腹周りのお肉は気になるところ……。

そんなぽっこりお腹に効果的なヨガやピラティスをベースにしたスレッチコースをご紹介しま ...

当サイトではこれまでにマッサージなどで小顔になる方法をご紹介してきました。

絶対に効果的ですのでぜひ習慣に取り入れていただきたいと思うのですが「週末のデートに間に合わせて小顔になりたい」といった短期的なご要望にはお答えでき ...

お腹や腸がむくむことは健康にも良い影響を与えません。

最近コーヒー浣腸を未承認の医薬品として販売していたとして逮捕された販売業者がいましたが、コーヒー浣腸を繰り返すことで腸内がむくんで排泄が困難になるなどの被害が出ている事 ...

気になる二の腕の脂肪を落とすための方法と基礎知識、そしてエクササイズ方法をまとめてご紹介します。

筋トレだけでも、食事制限だけでも二の腕の脂肪を落とすことは難しくあります。日々続けやすい習慣を実践して二の腕を引き締めましょ ...

いくら脚が細くてもO脚気味ではせっかくの細い脚も台無しです！
今回ご紹介するストレッチで股関節のゆがみを解消してO脚を改善して美脚を目指しましょう☆

股関節をゆるめるストレッチ

まずは股関節を緩め