ワイドスクワットで太ももを鍛える内転筋トレーニング
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キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットのやり方を負荷別でご紹介してきました。(女性も行いやすいハーフスクワットや男性が負荷を増したトレーニングに最適なフルスクワットなど)
今回は内転筋(太ももの筋肉)の強化に繋がり、 ...
フルスクワットの正しいやり方~自重からバーベルまで
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前回までにハーフスクワットと一般的なスクワットの方法をご紹介しました。
今回はより負荷を増したフルスクワットのやり方をご紹介します。
前回までのスクワットに物足らなさを感じる方は是非フルスクワットを実践してみて ...
ハーフスクワットやり方とパラレル・クオーターとの違い
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当サイトでは様々なスクワットの実践方法をご紹介しています。
スクワットは広範囲の筋肉を鍛えることができる点もさることながら、バリエーションにより簡単に負荷を調節できることも一つのメリットです。
今回は少し負荷を ...
ヒンズースクワットの正しいやり方と回数
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今回からアメリカの大学を卒業後プロバスケットボールチームのヘッドストレングスコーチ(アスリートのパフォーマンス向上と障害予防を目的とした指導やエクササイズプログラムの作成を行う職業)を務めた後、フリーのパフォーマンスコーチとして活躍す ...
妊婦のスクワットやストレッチと安産体操〜妊娠中に注意すべき運動
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妊娠中のスクワットやストレッチ、安産を迎えるための体操の方法と運動をご紹介します!
激しい有酸素運動など妊娠中には避けるべき運動もあります。
注意点をご覧頂いてから、実施してください。
妊娠中・妊婦さんの ...内もものダイエットに最適な内転筋スクワット
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内転筋を鍛えて太ももをほっそりさせるダイエット方法をこれまでにも何点かご紹介しました。
今回は内転筋を中心に、おしりやふくらはぎまで下半身全体に効果的なタオルを使ったお手軽スクワットエクササイズをご紹介します。
O脚の改善効果も!骨盤スクワットで痩せやすい体に♪
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キレイな脚やキュッと引き締まったヒップを目指すのに最適なスクワット!
当サイトでは過去にもスクワット方法を解説してきましたが今回は骨盤スクワットをご紹介します。
普通のスクワットも下半身周りの強化や痩せ体質に変 ...
腕上げバランスキープでお尻に効かせるスクワットと尻痩せ効果を高めるコツ
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ヒップアップや足痩せに効果的なスクワットエクササイズをご紹介します。
去年まで履けていたジーンズやスカートがキツい……。
お腹周りではなく、足やお尻に引っかかりを感じる場合は1日10回のヒップアップ&脚ヤセスク ...
脚やせスクワットの効果とは?スクワットは足が太くなる??
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女性でもお手軽にできる脚ヤセ効果抜群のバランススクワットをご紹介します。
スクワットと言うとどのようなイメージを思い浮かべますか?
・辛い・脚が太くなる
・筋肉がついてしまう
そんなイメージ ...
下半身の基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを作る4つのTips
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「痩せたい!」と思った時にあなたは何を始めますか?
実際にするしないは別としてイメージして下さい。
思い浮かべていただいた内容は以下の4点のどれかに当てはまるのではないでしょうか?
1.食事(食べない、食事 ...