ストレッチ

パソコンやスマートフォンなどの機器の活用から椅子に座っての勉強やオフィスワークなど前傾姿勢になる機会の多い現代人。
首や肩にコリや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は首のストレッチ方法についてパフォーマン ...

前回は日頃の「歩き」を「ウォーキング」に変えて痩せやすい体作りを行うポイントや効果的に歩く歩幅などを解説しました。

今回はウォーキング時に怪我や関節の故障を防いで、歩く効果を高める準備運動をご紹介します。

難し ...

体を上下左右に振るだけのくびれ形成！簡単エクササイズのご紹介です。

2つのストレッチともに激しい動作や辛い強度での運動ではないのでゆっくりと筋肉と対話するように体を動かしましょう。

どちらも腰骨をゆっくりとひね ...

当サイトではセルライトを除去するマッサージやかっさを使ったマッサージをご紹介しましたが今回は更にセルライトの出来にくい体作りをするストレッチをご紹介いたします。

血行の不良やむくみなどがセルライトの原因となりますので出来や ...

以前にご紹介した「肩こり解消ストレッチ」、「肩甲骨エクササイズ」に続きまして今回も背中周りのストレッチをご紹介します！
こちらも肩甲骨まわりや肩、首の痛みの解消などを期待できる体操です。

普段意識をしないとなかなか ...

テレビを見ながら座ったままでもOKな、自宅でお手軽ストレッチの方法をご紹介します！

わざわざ立ってするのも面倒……。そんな日も軽めのエクササイズを心がけることはダイエットにとっても、健康的で柔軟性の高いからだでいるためにも ...

「痩せたい！」と思った時にあなたは何を始めますか？
実際にするしないは別としてイメージして下さい。

思い浮かべていただいた内容は以下の４点のどれかに当てはまるのではないでしょうか？
1.食事（食べない、食事 ...

ウエスト周りや下腹の脂肪を落としてくびれを作る実践的なストレッチエクササイズメニューをご紹介！

記事前半では脇腹・横腹のストレッチ方法、記事の後半では脇腹を鍛える全4ポーズ10分程度のドSエクササイズメニューという構成にな ...

ズボンやスカートを履いた時、
あれ？？いつもよりキツイ…。
お肉がはみ出る……。

腰回りのお肉って気になりますよね。

そんな、気になる腰回りのお肉を落とすエクササイズと効果的に落とすための方法を ...