ストレッチ

こんにちは！
今までにいくつものストレッチを紹介させて頂きましたが、人はなぜストレッチをするのでしょうか？ストレッチをして筋肉を伸すことでなんの効果があるのか？実のところ詳しく説明出来る人は少ないのかもしれません。伸ばしたら緩 ...

足首が硬いデメリットとは？？

部活や体育前に先生に一度は「足首のストレッチをするように！」と言われた経験が誰しもあるのではないでしょうか？

足首のストレッチの重要性と足首の柔軟性を高めるための方法について、パフ ...

スポーツを定期的に行なっている方はジョギングやウォーキング時に膝の痛みを感じることもあるのではないでしょうか？
また、運動不足の方やご高齢の方は無理をしたり、どこかにぶつけた記憶もないのに膝の痛みを感じることもあるのではないで ...

弁慶の泣き所とも呼ばれる脛（すね）は日常生活ではあまり意識のすることの無い場所かもしれません。実は「つまずき」や「むくみ」の原因となる事もあるスネの筋肉（前脛骨筋：ぜんけいこつきん）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活 ...

立ち仕事などでふくらはぎの疲れやむくみを感じる方にオススメの下腿三頭筋（かたいさんとうきん：腓腹筋とヒラメ筋から構成される）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

一言にふ ...

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE（コアアンドコード）さんにダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の効果と方法のテーマをお願いします！

太もも（ハムストリングス）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。
日頃あまり運動をしない初心者の方から上級者の方まで実践できる段階別の方法です！

そのハムストリングス、ス ...

体の中でも最も大きく、力の出る筋肉の一つと言われている太ももの前部の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチ方法や大切さについてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

大腿四頭筋をストレッチ！ ...

体幹トレーニングのブームなどでお腹周りのトレーニングを実践している方も多いのではないでしょうか？？
「腹筋を固くする」だけのトレーニングは怪我や腰痛などの原因となります。腹筋（腹直筋や腹斜筋）のストレッチ方法をパフォーマンスコ ...

パソコン仕事やスマホの使いすぎなど前傾姿勢になりがちな現代人。
肩や首の疲れを感じることが多い方も多いのではないでしょうか？

肩や首のストレッチも大切ですが、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋・三角筋）が縮んでしまい、リンパ ...