プランクの正しい方法と30日プランクチャレンジとアプリ活用
ヒップアップや脚やせに効果的な30日スクワットチャレンジも過去にご紹介しました。
スクワットは下半身を中心に背筋など広範囲を鍛えることの出来るトレーニングですが、今回ご紹介するプランクは腹筋、肩甲骨などの肩周辺の筋肉などを ...
フロントブリッジのやり方と効果〜体幹を安定させるフロントブリッジ
体幹トレーニングの中でも代表的なフロントブリッジ（プランク）のやり方を初心者から中級者までステップアップしていく段階的な方法をパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。
フロントブリッジは体幹トレーニングの ...