ランジ

体一つから始められ、自宅でも手軽にできるトレーニング方法「ランジ」。

ダンベルやバーベルを用意できれば負荷調整もでき、初心者から上級者まで幅広い方が実践できるランジは色々なバリエーションがあり、当サイトでも過去に何度かご紹 ...

当サイトの人気記事の一つ「ヒップアップ」。

簡単エクササイズでお尻痩せダイエット

前回までで、色々な「ランジ」のやり方をご紹介してきました。

今回はお尻の筋肉を集中的に刺激する「バックランジ」をご紹 ...

今回はランジの動きを横方向にした、サイドランジのやり方をご紹介します。

太ももからお尻にかけてを効果的に刺激できるサイドランジは股関節周辺の柔軟性を高め、下半身強化の他、怪我の予防や運動における横の動きに対応できるようにな ...

健康維持やダイエットの目的だけでなく、大会などに出るなど目的を持ってジョギングやランニングを行っている方も多いのではないでしょうか？

今回は競技に出る方はもちろん、下半身のダイエット効果やO脚改善など美脚効果も高い「ウォー ...