体幹トレーニング

日頃からダイエットのための運動や健康のためにジョギングなどを行なっている方も意外と見落としがちな「呼吸筋（横隔膜）」。

最近では体幹トレーニングなど体のコアの筋肉を鍛える方法が話題になることが多いですが、横隔膜も腹圧を高め ...

くびれ作りやメリハリある脇腹周辺を作ることに欠かせない、腹斜筋の鍛え方を前回ご紹介しました。

今回はサイドベントというトレーニング方法で外腹斜筋の鍛えるトレーニングをご紹介します。

夏までにくびれを作りたい女性 ...

くびれを作りたい！と考えた時に普通の腹筋（シットアップ）を行なってもあまり効果がありません。

前回までで、腹直筋の鍛え方と腹横筋の鍛え方をご紹介しましたので、今回は腹横筋の働きと鍛え方をご紹介します。

腹直筋を ...

いわゆる腹筋の筋トレ（シットアップ）では腹直筋を鍛えることが出来ても腹横筋はあまり鍛えることが出来ません。

筋トレと聞くと拒否反応が出てしまう人でも寝た状態や椅子に座った状態でもできるドローイントレーニングは腹横筋を比較的 ...

体幹トレーニングはサッカーの有名選手などが書籍を出したり、ネットでも定期的に話題になりますね！

スポーツ時のパフォーマンス向上や運動不足を解消する目的で体幹トレーニングを実践している方も多いのではないでしょうか？

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCOREN’CODE（コアアンドコード）さんにインナーマッスルの鍛え方やその大切さをご紹介いただきます。

本記事の ...

バランストレーニングを行うことで体幹が鍛えられ美しいスタイルをキープすることに役立ちます。

その他にもバランス感覚が養われ、運動時の怪我の予防や加齢による転倒などを避けることにつながります。

当サイトではこれま ...

腹筋をお手軽に鍛えるバランスボールを使ったお手軽トレーニングのご紹介です！

当サイトではバランスボールを使った体のいろいろな部分を刺激するエクササイズ方法をご紹介してきましたが、今回はポッコリお腹を解消するエクササイズです ...

体幹トレーニングは気になる部分を狙い撃ちして部分痩せを実現するのに最適な運動です。

スロトレをベースとした無酸素運動を行ったあとに有酸素運動を行うことで脂肪の燃焼効果が上がるためです！

ヒップアップを短期間で目 ...

バランスボールを使った体幹トレーニングの方法とダイエットに活かすためのコツをご紹介します！バランスボールは身体のゆがみをとり、体幹も鍛えることができ、美しい姿勢も手に入り一石二鳥です。

痩せやすい体作りはむやみに激しい運動 ...