大山奏

上半身の筋トレなんて必要ないって思っていませんか？（女性は特に！）

筋トレというと「割れた腹筋や力こぶ」などを思い浮かべてしまうかもしれません。でも、そこまでムキムキになるには、かなりの強度のトレーニングと頻度が必要になり ...

筋トレと聞くとなんだか大変そうだと思って逃げ腰になっていませんか？

女性は特に筋トレをすると筋肉がついて太くなってしまうのではないかと心配する人も多いでしょう。
ですが、普通に筋トレをするくらいでは、女性が筋肉で太 ...

あなたが肌の露出する服を着るとき、いちばん気になる場所はどこですか？
腕、お腹、脚などが主な部分ではないでしょうか。

美wiseのアンケートでも痩せたい箇所の1位は「太もも」でした！

女性が気になる太も ...

薄着の季節がやってきました！

今年はシースルーやおへそをだすファッションがはやっているので、例年にも増してお腹周りのお肉が気になりますよね。

ウエストにくびれがあると、身体のラインがキレイに見えて魅力が倍増しま ...

今回は大山奏さんに膝（ひざ）のストレッチとマッサージを紹介していただきます。

ダイエット目的の運動前やクールダウンのエクササイズ、疲れを感じた時や痛みを感じた時に役立つストレッチとマッサージです。

膝のストレッチやマ ...

整体師でもあり、大手のサイトのライターとしても活躍中の大山奏さんに脚やせ効果の高い足首のストレッチを紹介していただきます！！

ダイエット目的はもちろんのこと、運動のケガ予防としても大切な準備運動にもなるお手軽ストレッチです ...