腹筋

皆さんこんにちは！

身体をシェイプアップしていく中で、腹筋というのは誰もが意識する部分ですね。最近では体幹トレーニングも有名になり、体幹の一部である腹筋を鍛えることも多いと思います。でも、頑張ってトレーニングしていても身体 ...

お腹周りの脂肪が気になる…。

そんな時に腹筋を行おう！と考える方も多いのではないでしょうか？

本記事では腹筋をどのくらい行ったら、どのくらいのカロリー消費があるかをご紹介します。

腹筋の消費カロリー計算

日頃からダイエットのための運動や健康のためにジョギングなどを行なっている方も意外と見落としがちな「呼吸筋（横隔膜）」。

最近では体幹トレーニングなど体のコアの筋肉を鍛える方法が話題になることが多いですが、横隔膜も腹圧を高め ...

くびれ作りやメリハリある脇腹周辺を作ることに欠かせない、腹斜筋の鍛え方を前回ご紹介しました。

今回はサイドベントというトレーニング方法で外腹斜筋の鍛えるトレーニングをご紹介します。

夏までにくびれを作りたい女性 ...

くびれを作りたい！と考えた時に普通の腹筋（シットアップ）を行なってもあまり効果がありません。

前回までで、腹直筋の鍛え方と腹横筋の鍛え方をご紹介しましたので、今回は腹横筋の働きと鍛え方をご紹介します。

腹直筋を ...

いわゆる腹筋の筋トレ（シットアップ）では腹直筋を鍛えることが出来ても腹横筋はあまり鍛えることが出来ません。

筋トレと聞くと拒否反応が出てしまう人でも寝た状態や椅子に座った状態でもできるドローイントレーニングは腹横筋を比較的 ...

体幹トレーニングはサッカーの有名選手などが書籍を出したり、ネットでも定期的に話題になりますね！

スポーツ時のパフォーマンス向上や運動不足を解消する目的で体幹トレーニングを実践している方も多いのではないでしょうか？