お腹痩せに効果的なコアリズムの消費カロリーやyoutube上の動画をご紹介します。

コアリズムは2008年ごろからブームになったエクササイズDVDです。

芸能人のくわばたりえさんが実践してお腹周りをマイナス20cmもダイエットに成功したことが話題になりましたので記憶にある方も多いのではないでしょうか。

以前のような極端なブームではありませんが、根強い人気をほこるエクササイズ方法で、カロリーの消費量もなかなか多く、最近では廉価版のDVDや中古品でも安価に手に入るようになってきているので以前に気になっていた方は試してみてはいかがでしょう!

もしDVDを安価に手に入れる方法をお探しの方はコアリズムのDVDを激安に手に入れるには?をご覧ください。

コアリズムとは?

社交ダンスで有名なヤーナ・クニッツが考案した腰振りダンスエクササイズです。

ヤーナさんは幼いころ太っていたことからいじめられっ子でそんな自分を変えるために出会ったのがダンスでした。ダンサーとして輝かしい結果を残したヤーナさんは狭いホテルで大会前の自主”習を行っている際にコアリズムの基礎となる動きを考案したそうです。

狭い場所でも体の体幹(コア)を刺激することができるコアリズムのひらめきへとつながったそうです!

それまでにもエアロビクスのような音楽に合わせての運動はありましたが自宅ではなかなかできない点がクリアされています。

そんな彼女の体験から生まれたコアリズムは日本の住居環境とも相まって大ヒットしたのかもしれません。

引用:wikipedia

コアリズムの消費カロリー

ダイエット目的でコアリズムを含めて、「エクササイズをしよう!」とお考えの方は消費カロリーや効率・効果が気になるのではないでしょうか?
運動による消費カロリーを厳密に把握することは個人差もあり大変なのですが、概算してみます。

コアリズムの消費カロリーは5~7メッツほどと想定されます。

プログラム自体はどれも30分~1時間未満です。

メッツは運動をした時のカロリー消費量をおおよそで算出してくれます。

<METSを使ったカロリーの計算式>
METS×体重(kg)×時間(1時間単位)×1.05=消費カロリー(kcal)

<コアリズムのカロリー消費量>
体重60kgの方を例として算出してみます。

6METS×60kg×0.5時間×1.05=189kcal

プログラムによりけりですが30分程度のエクササイズで200kcal程度の消費は期待できます。

1ヶ月続けると約1キロ程度の脂肪の燃焼効果があります。

実際に心拍計を使って消費カロリーを計算した方のブログでも40分程度のメニューで200kcalほどのようです。

踊りの未経験の方でもこのくらいの消費カロリーが期待できます。

参考:心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する- コアリズム「基本プログラム」

コアリズムの無料動画

Youtubeなどにあるコアリズムの動画をご紹介します。

◆美腹ダイエット~コアリズム~第一話

基本の姿勢と基本の動きが動画で解説されています。

◆メレンゲリズム編に挑戦!

この方ダンスお上手ですね汗

◆コアリズム基本プログラム

コアリズム -CORE Rhythms- 基本プログラム 7日間メリハリボディプログラム… 投稿者 kktange

◆コアリズム上級プログラム

コアリズム -CORE Rhythms- 上級プログラム 7日間メリハリボディプログラム… 投稿者 kktange

◆くわばたりえさんがウエストマイナス約20cm


プロモーション用の動画ですがビフォーアフターがすごい…!

コアリズムのDVDを激安に手に入れるには?

結構前の商品ですのでAmazonなどで検索すると中古品や廉価版も沢山あります。

◆廉価版

廉価版や先ほどご紹介したYouTube上の動画でまずは実践してから続くようであればDVDボックスの購入を検討してみてください。

新品ですと8000円程度です。
安価に手に入れるには、中古品の選択となりますが、こればかりは気になるかどうかが重要かと思います。

一般的なエクササイズグッズと異なり、DVDでしたらディスクだけですので再生できればOKと割り切れる方は中古品で2000円程度で購入できます。(最安値は1000円から!)
アマゾンで中古を見る

ネットでの中古品の購入の際は、アマゾンでの購入がおすすめです。
理由は中古販売の各ショップは、過去の購入者により評価されているため、ある程度販売商品の品質を担保できるからです。(悪い評価の出品者は売れにくくなってしまうため)

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