タオルを使った腹筋のトレーニングとのびーるフィットネスで筋トレ

2013年10月19日2016年2月3日

家庭に一つはあるハンドタオルを活用したエクササイズ方法をご紹介！

女性は特にTHE筋トレと聞くと拒否反応が出てしまう人もいるかと思います…。
タオルを使ったトレーニング方法は、ちょっと辛いと感じる筋トレやトレーニングもタオルが補助の代わりをしてくれることで無理なく行うことができるようになります。

記事の後半では当サイトでもイチオシしている「のびーるフィットネス」をご紹介します。こののびーるフィットネスは、今回ご紹介するタオルエクササイズでもタオルと同様に使えるほか、気軽なチューブトレーニングの器具として、「肩がこったな…。」と感じた際に気軽に使えます！

タオルで腹筋キープ

膝裏にタオルを通しててで引っ張るだけです！
簡単ですね☆
タオルを使うと筋力が足らない女性でもこのポーズを出来るのでオススメです。
息を止めずにゆっくりと呼吸を繰り返すと適度な有酸素運動になります。
呼吸を止めないように注意しましょう。

タオルで両手上げ腹筋

こちらはなれるまではちょっとツラいかもしれません。
腕を振り上げ、振り下ろすので肩こりや腕周りのダイエットにも効果的です。
腕を振り下ろす勢いを使えるので腹筋が苦手な方でもしやすい運動です。
ツラく感じる方や起き上がれない方は腹筋キープを数日間繰り返して身体を徐々に慣らしてあげることでこちらの腹筋も出来るようになります。

タオルの代わりに使えるエクササイズグッズ

今回ご紹介したストレッチエクササイズに使うタオルをこちらの商品に置き換えるとさらに効果的です☆

今回の様なエクササイズに使う場合は固めのスーパーハードを使いましょう。

腹筋などの際は引っ張る力がかかってサポートにも役立ちます。