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ストレッチポールを使った上半身の強化、二の腕のダイエット、肩こりの解消に役立つエクササイズ動画をご紹介します。

肩こりになりがちな方や二の腕のお肉が気になる方にピッタリです♪

記事の最後にはストレッチポールの選び方や正規品との素材比較などを行なった記事へのリンクをご用意しました。
これから新規に購入を検討している方、そろそろ新しい商品を考えている方にご覧いただけたら幸いです。

ストレッチポールで肩や二の腕の強化する運動

◆ストレッチポールで腕立て伏せ

ストレッチポールを手で抑えて、膝立ちの状態で腕立て伏せを行います。
普通の腕立て伏せよりも楽なので女性でも行いやすいと思います。

ポールを転がすように腕立て伏せを行うので滑って怪我をしないように注意しましょう。

◆肩甲骨を中心としたポールエクササイズ

ポールに寝そべった状態で腕を天井に上げる運動です。

肩周りのコリをほぐすとともに、二の腕のエクササイズとしても有効です。

◆鳥の羽ばたき運動

こちらの運動も肩の可動域を広げるエクササイズです。

以上です!

上半身の肩周辺には体の中でも大きめな筋肉があり、その筋肉を鍛えることで基礎代謝の向上が期待できます♪

つまり痩せやすい体になります!!

ポールは置き場の確保が難点ですが、1つあるといろいろな箇所のエクササイズやデスクワークや勉強などで長時間机に向かった疲れの解消にも役立ちます。

気軽にリラックスしながら行えるのがオススメポイントです。


LPNストレッチポールと激安フォームローラー(ヨガポール)を価格と素材で比較

その他の部位を鍛えたり、ほぐすためのストレッチポールの活用方法は以下を参考にしてみてください!

ストレッチポールの効果:ダイエットから部位別の使い方

美wiseではストレッチポールなどの器具などを使わないストレッチも多数ご用意しています。
ストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事をご参照ください。

寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法

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