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ストレッチポールでお腹の脂肪を落とそう!

体の筋肉をゆるめて歪みを解消したり、コリを解消する効果のあるストレッチポールでお腹周りの筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。

ポールを買ったはいいけれど使っていない、タンスの肥やしになっていしまっている…。

そんな方必見の腹筋エクササイズです。

記事の最後にはストレッチポールの選び方や正規品との素材比較などを行なった記事へのリンクをご用意しました。
これから新規に購入を検討している方、そろそろ新しい商品を考えている方にご覧いただけたら幸いです。

ストレッチポールを使った腹筋運動

下で紹介する動画ほど難易度が上がっていきます。

◆ヒザにポールを挟んで腹筋運動

ヒザと両足でポールを挟んだ状態で10回左右に足をひねります。

ポイントは呼吸を動きに合わせて行う点です。
呼吸を止めないように行いましょう!

◆ポールの上で腹筋運動

ポールの上で行うのでバランスが悪くなり、インナーマッスルで体を支えるため、普通の腹筋運動よりも効果が上がります。

◆ポールの上で足上げ運動

背中にポールをあてた状態で寝そべり、足をあげて固定します。

つら目ですが10秒間キープして1セット、3セットほど行いましょう。

以上です!

ストレッチポールをまだお持ちでない方は、以下の選び方などの記事をご参照ください。


LPNストレッチポールと激安フォームローラー(ヨガポール)を価格と素材で比較

腹筋意外の鍛え方やほぐすための活用方法は以下をご参照ください。

ストレッチポールの効果:ダイエットから部位別の使い方

美wiseではストレッチポールなどの器具などを使わないストレッチも多数ご用意しています。
ストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事をご参照ください。

寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法

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