ストレッチポールを使った下半身に役立つエクササイズ動画をご紹介しています!

一つあると自宅でお手軽に出来る運動の幅が広がるストレッチポールの使い方【脚やせ編】です。

足のむくみ解消に役立つほぐす系の運動から筋肉を刺激して足を細くするのに役立つエクササイズまで色々なフォームのエクササイズで下半身のダイエットに取り組んでみて下さい♪

記事の最後にはストレッチポールの選び方や正規品との素材比較などを行なった記事へのリンクをご用意しました。
これから新規に購入を検討している方、そろそろ新しい商品を考えている方にご覧いただけたら幸いです。

下半身のダイエットに役立つストレッチポールの使い方

4本のストレッチポール動画をご紹介します。
ほぐす運動からピラティスのような筋肉を効果的に鍛えることの出来る内容までありますので目的に合わせて使い分けてみてください!

◆下半身をほぐしてむくみを解消する運動

ポールに足をのせてバタ足やコロコロ転がすストレッチポールを使った下半身エクササイズの準備運動に最適なエクササイズが紹介されています!

◆お腹痩せにも効果的な足上げ運動

足痩せと同時にお腹のダイエットにも効果的なストレッチポールを使ったレッグレイズ運動です。

◆足上げ開脚運動

先ほどの動画で足上げ運動が紹介されていましたが、こちらの運動は足上げを行った後にその足を左右に開く運動が追加されています。

バランスを取りながら行うのですが結構キツイ…です。

◆横向き足上げ運動

体幹を使って足を上げ下げする運動です。

ストレッチポールで下半身をほぐして脚やせ美脚を目指しましょう!!

以上です♪

ポール選びのポイントなどは以下が参考になると思います。

LPNストレッチポールと激安フォームローラー(ヨガポール)を価格と素材で比較

各部位への使い方まとめは以下からどうぞ!

ストレッチポールの効果:ダイエットから部位別の使い方

美wiseではストレッチポールなどの器具などを使わないストレッチも多数ご用意しています。
ストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事をご参照ください。

寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法

以下は脚やせに特化したエクササイズからマッサージ方法までをまとめています!

1日10分からの脚やせ習慣〜足が細くなる4つの方法〜

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