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ヨガ:うさぎのポーズで頭や目、首などの眼精疲労にまつわる疲れを解消!

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ヨガでは珍しく頭を刺激することができるうさぎのポーズ(ササンガーアサナ)を解説します。
頭のツボを刺激できるので頭痛や眼精疲労を緩和させるには最適なポーズです!

うさぎのポーズ(ササンガーアサナ)の効果

  • 目の疲れからくる頭痛の緩和
  • 眼精疲労の緩和
  • 首・肩こり解消

ヨガ:うさぎのポーズ

ポーズ解説

四つん這いの姿勢をとり、膝を腰幅程度に開き足の指を立てます。

ゆっくりと息を吐きながら、おでこを床につけてお尻を上げていきましょう。

両手を後ろで組んで、息を吸いながらで拳を上げていきます。

頭頂部が床につくように両手を上げ、首の後ろや肩周りが伸びるのを感じながらおこないましょう。

首が弱かったり、姿勢が苦しい場合は、床に手をおいて支えながら行うようにしましょう。
額をつけて行うと、首を痛めてしまうので、注意しておこなってください。

そのままの状態で30秒キープしながら、ゆっくりと呼吸をおこないます。

反対側も同様におこなってください。

いかがでしたか?
このポーズは血行も良くなり、首周りを鍛えることができるので、肩こりに悩んでいる人にはピッタリです!

他にも、ストレス解消、育毛促進や眠気解消、若返りの効果もあると言われています。

すぐに効果があらわれることはありませんが、継続していくことで心も体も健康になれること間違いナシです!

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