ヨガ：糸通しのポーズで上半身のゆがみ解消＆基礎代謝向上ダイエット
背筋や腰、肩のこりをほぐす糸通しのポーズを解説します。
肩甲骨がしっかり伸びるので、肩や背筋がすっきりとして血行促進効果が絶大です！
代謝機能もアップするので、ダイエット中におこなうのもオススメです！！
糸通しのポーズの効果
- ウエストシェイプ
- 首・肩こり改善
- 代謝アップ
- 背骨のゆがみ改善
ポーズ解説
四つん這いになって膝を肩幅に開き、足の指先を立てましょう。
肩幅に両腕を揃え、膝を崩さないように気をつけてください。
左ひざと左手の間に右腕を通します。
左手を頭上に伸ばし、背筋をまっすぐにして、頭を床につけましょう。
このままの姿勢で30秒キープじながら呼吸をします。
体をねじったときに、肩まわりに意識をしておこうなうと、肩や肩甲骨まわりも同時にほぐすことができますよ。
反対側も同様におこないましょう。
いかがでしたか？
肩を床につけ上半身をねじるので、ウエストがしばられ、首や肩周りがほぐれるのが感じられられたと思います。
寒さが増してくると、血行が悪くなり肩こりが気になる方が増えてくることと思います。
そんな時は血行が良くなるこのポーズを是非おこなってみてください！
体のゆがみも改善されるので、背骨も整い体の他の不調も改善されていきますよ！
ヨガのポーズ一覧記事
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