脂肪燃焼を促すことのできる代謝アップのポーズ(アンジャネーヤーサナ)を解説します。
体の様々なパーツの引き締め効果も高いポーズで、ほっそりしたボディラインを目指しましょう!

代謝アップのポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果

  • 背中引き締め
  • ウエストシェイプ
  • 太ももシェイプ
  • ヒップアップ
  • 代謝機能アップ

ヨガ:代謝アップのポーズ(アンジャネーヤーサナ)

ポーズ解説

正座で座り、左足を床に直角になるように立てます。
息を吐きながら、両手を前につき上体を前へと傾けましょう。

右足を後ろへ大きく伸ばします。

息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こし、両手を外側から頭の上で合わせて天井の方へ伸ばします。

背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら腰をゆっくりと落としていきましょう。

この姿勢のまま30秒ほどキープし、呼吸をおこないます。

息を吸って両手を戻し、吐きながら右膝を後ろに引いて、四つん這いに戻りましょう。

反対側も同様におこなってください。

いかがでしたか?
足の筋肉がビリビリして効き目を実感できたのではないでしょうか?

足のストレッチには最適なポーズで、バランス感覚の向上、体幹の強化、骨盤を広げるなどと言った効果もあります。

背骨の歪みなども改善する事ができ、お尻や太もももストレッチできるので骨盤のゆがみを矯正できたり、ヒップアップ効果もあります!

ポーズ自体はそれほど難しくないので、どこでも場所を取らずにできるのもいいですよね!

ヨガのポーズ一覧記事

当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。

詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。

自宅で出来るヨガでダイエットを行いましょう♪

ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜

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