八の字を描くストレッチは体を「ゆるめる」、「整える」、「鍛える」の3つの動きが同時にできてお手軽なダイエット効果が期待できます♪

そんな八の字を描く上半身ダイエットをご紹介します。

「八の字ダイエット」と単語を聞くだけではどんなエクササイズか想像がつきにくいかもしれません。

百聞は一見にしかず!早速画像で解説しますので参考にしてみてください!

腕や背中をシェイプする八の字エクササイズ

腕や背中をシェイプする八の字エクササイズ

足を前後に開いた状態で体の重心を足を開いた中心にのせます。
手を組んだ状態で天井へと突き上げます。
この状態で8の字を描くように腕全体を動かします。

右回しを8回行ったら、逆回しの左回しも同様に8回行います。

ウエストと上半身に効果的な八の字

ウエストと上半身に効果的な八の字

足を前後に開いた状態で体の重心を足を開いた中心にのせます。
上半身をひねった状態で腕を出来るだけ前へと突き出します。
その状態で腕全体で八の字を描くようにくるくると回します。

バストアップ効果のある八の字

バストアップ効果のある八の字

足を広めに開いて、お腹に力を入れた状態で胸元で両手を合わせます。
肘を上げて手を体から離した状態で体の前で大きく八の字を描きます。

以上です。

ちょっと物足りなく感じる方は同じエクササイズを2-3セット行ってみてください!

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