オチョダイエットや八の字を描くダイエットエクササイズをこれまでにもご紹介してきました。

今回はその応用編ということで全身の運動に効果的なオチョや八の字ダイエットを基本としたエクササイズメニューをご紹介します。

オチョダイエットはもちろんですがすべてのダイエット系のエクササイズを行う際に大切な姿勢や立ち方のポイントも解説します。

エクササイズ時の正しい姿勢

正しい姿勢

正しい姿勢で立つことを覚えるとエクササイズ効果が増すことはもちろんですが、日頃から筋力を使うようになり、基礎代謝の向上が期待できます。

日頃からきれいな姿勢でいる意識を持つことをおすすめします☆

全身を鍛える八の字運動

全身を鍛える八の字運動

両足を大きく開いた状態で腰を落としてスタンバイします。
ヒザとつめ先を同じ方向に向けることがこの運動のポイントです!

スタンバイの状態から両手を組んだ状態で腕を床と平行に伸ばし、腕全体で八の字を描きます。

正しい姿勢でお腹に力を入れた状態で行うことで更に効果的になります♪

美ラインを目指す八の字エクササイズ

美ラインを目指す八の字エクササイズ

姿勢を正した状態から、両手を地面と平行に伸ばし、片足をまっすぐ後ろへと伸ばします。

バランスを取りながら足で八の字を出来るだけ大きく描きます。

以上です。

オチョダイエットで全身を効果的に鍛えて美しい体のラインを手に入れましょう!

その他の八の字オチョダイエットは以下からどうぞ☆
八の字を描いて上半身ダイエット
オチョダイエットで下半身のダイエット

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