今回は背中の筋肉をほぐすストレッチ&簡単エクササイズをご紹介します。

背中はカラダの中でも大きな筋肉(僧帽筋)があるのでココを鍛える事で痩せやすい基礎代謝の高い身体を作りましょう!

じっくりストレッチをする事で肩こりの解消にもなりますよ☆

背中の脂肪を燃焼

コツはお腹が突き出ないように下腹や腰に力を入れる点です。

顔は正面をしっかりと見て、グッとお腹周りに力を入れてから腕を出来る限り高く上げる事を意識すると効果的です。

デスクワーク後のこった肩をほぐすのにも有効です。

時間に余裕があれば数セット繰り返しましょう。

背中のたるみを解消するストレッチ

1:図のように思いっきり上に手を伸ばします。かかとが浮き上がったり、左右にぶれないように注意して下さい。

2:息を吐きながらゆっくりと腕をおろしましょう。

シンプルな動作のストレッチですが図のような動作をじっくりゆっくり行う事で腕から背中にかけての筋肉がほぐれ基礎代謝の高い筋肉が出来上がります。

背中のねじれを矯正

余裕があれば以前も紹介した上図の様なストレッチも同時に行うとより効果的です。

お手軽な肩コリ解消&背中痩せグッズ

*長時間の使用には注意が必要です。
*そのまま寝てしまわないように注意しましょう。
*首のヘルニアなどで首の痛みを感じる方は本商品の使用を控える必要があります。

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