日々腰痛に悩まされている方は沢山いらっしゃると思いますが、腰の痛みは慢性化しがちです。なぜなら様々な筋肉たちが腰の周りに集結しているというのも大きな理由ですが、自分の動作の癖などまで関わってくるからです。今回は腰痛予防になる体操やスト ...

スマホ、パソコン、ゲーム等が生活の一部になっている昨今、肩こりと無縁の生活を送るのはとても難しくなっています。
少し肩がダルい程度であれば気にせず付き合っていけるかもしれません。ですが、肩こりの状態が悪化することで頭痛やめまい ...

ダンベル筋トレの基礎からステップアップまでを大特集！ジムの会員代が高い？ 時間がない？ 器具が足りない？ いえいえ。ダンベルさえあれば自宅でも多種多様なトレーニングが可能です。ダンベル筋トレを思い浮かべると腕や胸など上半身中心のトレー ...

体幹トレーニングは段階を踏んで行う事が大切です。トレーニングや運動初心者の方がいきなり難易度の高い体幹トレーニングの種目を選んでしまったら身体を痛めてしまう可能性が高く、せっかくトレーニングしているのに逆効果になってしまいます。だから ...

子供のトレーニングってどうしたらいいかわからないですよね。子供が筋トレをすると背が伸びなくなるといった情報も聞いたことがありませんか？実際どうなのでしょう。今回は、子供や小学生の体幹トレーニングについて触れていきたいと思います。

腱鞘炎は慢性的になりがち。同じ動作や体勢を長く続けるような仕事や運動をしていると、骨と筋肉を繋ぐ役割をしている腱に負担がかかって炎症を起こす現象を腱鞘炎といいますが、皆さんは腱鞘炎に悩まされたことはありませんか？ マラソンをしている方 ...

皆さんはどんなスポーツをしていますか？私は先日ゴルフの打ちっぱなしに挑戦したらとても難しくて友人と２時間程試行錯誤していましたが納得いく上達は出来なかったですが、普段しない運動をしてとても新鮮でした。さて、ゴルフやテニス、バスケ、それ ...

皆さんこんにちは！様々な方のトレーニングを見させていただいていると、日本人は太ももの筋肉が発達しやすいのではないかと私は思っています（ふくらはぎも）。様々な理由がからみあっているとは思いますが、日本人は身体の後ろ側の筋肉がうまく使えな ...

エクササイズをしたくても筋肉を大きく（太く）はしたくない場合等ありますよね。人それぞれ目的があり、引き締めたい、太くしたい、身体のラインを変えたいなどなど様々です。同じスクワットをしていてもやり方によっては自分の求めている結果に繋がら ...

ダンベルスクワットは自重スクワットが楽々こなせるようになった次のステップとして最適！鍛えている男性などは普通のスクワットでは、徐々に物足らなくなってくると思います。
次のステップとしてバーベルで行うスクワットもいいですが、ダン ...