体の痛み・歪みの改善, 肩甲骨はがし

身近で使い勝手が良く、低価格なマッサージツールと言えばテニスボールですね。携帯性も良く、一つ持っていれば色々な身体の部位をマッサージしたり、ストレッチの手助けをしたりすることが出来ます。今回はそんなテニスボールを使って肩甲骨や肩のスト ...

トレーニング方法

筋トレ前のウォーミングアップって皆さんは何をしていますか? 多くの人はストレッチをされているいかもしれません。中にはウォーミングアップをせずにそのままスタートしているなんて人もきっといるでしょう!でも実際に筋トレの前のウォーミングアッ ...

トレーニング方法, 体幹トレーニング

皆さんはエアロビクス等のグループフィットネスクラスを受けた事がありますでしょうか?皆で気持ちいい汗をかいてカロリーを消費して痩せるには楽しくて効果的です。その中でも数多くのフィットネスセッションの中のルーティンに含まれているのがスタン ...

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

準備運動は怪我を予防するのにもとても重要なものです。行いたいエクササイズに応じてそれに合った準備運動をする必要があります。それを“specific”ウォームアップといいます。

Specificとは『特定の、特異の』という意 ...

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

ブルガリアンスクワットは下半身を鍛えるのにとてもいいエクササイズっていうことを知っていましたか?確かにキツイんです。キツイんですけど、とてもいいんです!お尻、太もも、背中、そしてスポーツしている方はスポーツパフォーマンスまでアップする ...

体幹トレーニング

よくエアロビクス等で見かけるこのスタンディング・クロスクランチ。名前は知らずとも見たことはあるという方がほとんどだと思いますが、皆さんは実際にやってみたこと有りますか?実はこのエクササイズは腹筋もそうですが身体の使い方の理にかなってい ...

腹筋の鍛え方

皆さんこんにちは!

スタイル良くなりたいですよね。体型は自分の内面の状態が影響するもの。自分に甘い時は身体がたるんでいきますし、自分の身体に気を使っていれば身体は自分の努力に答えてくれます。体型を維持するときに気になるのが ...

ストレッチの方法

あーーー疲れたーと思った時って皆さんどうしてますか?背伸びをぐぐぐーっとしてカラダを伸ばしたりしてるんじゃないでしょうか?例えば、オフィスワークをしたあと、自然と伸びをしていませんか?私たちの身体は自然とその疲労を和らげる方法を知って ...

体の痛み・歪みの改善

プチン!

走っていたら突然に起きてしまう肉離れ。あの音はいつ聞いてもゾッとします。私自身は二回、ふくらはぎの肉離れを起こしたことがありますがとても嫌な感じがしました。その瞬間の冷や汗は今でも覚えています。幸い一ヶ月ちょっと ...

チューブトレーニング

私たちの身体の中で非常に重要な役割とされるコア(体幹部)。コアは身体の手足や頭を取って残った胴体の部分をいいますが、コアと足を繋いている股関節というのも忘れてはいけない部分です。股関節のトレーニングというと、前側ばっかりのイメージがあ ...