顔痩せ４つの方法！即効小顔になる方法
顔痩せの方法と小顔に見せるメイクテクニックなど、気になる顔のダイエットや小顔になる方法を大特集！
日頃のお肌のケアと同時に顔やせを行うマッサージテクニックからガムを噛むだけで顔やせ効果を得る方法などお手軽に出来るものまで様々な角度からご紹介します。
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小顔を目指すメニューとして４つのメニューと最後に全身の体脂肪を落とす方法に分類しました。
- 顔やせマッサージ
- 顔やせ体操
- メイクで小顔
- 小顔グッズの活用
- 全身の体脂肪を落とすコツ
たくさんのメニューをご用意しましたので、一日で行うのは大変だと思います。ですので少しずつ試しながらお気に入りを見つけてください！
小顔を目指すマッサージ
顔に溜まった老廃物を放おっておくとむくみの原因となり、脂肪が付きやすい体質になってしまいます。顔やせ効果ももちろんですが、マッサージにより皮膚の新陳代謝を促しますので、お肌の若返りや日頃のケアとして適度な刺激を与えてあげることはとても大切です。
顔やせマッサージとヒトコトに言ってもいろいろな方法があり、その効果もそれぞれで異なります。準備運動代わりのマッサージ１点とマッサージ方法やツボの押し方など６点ご紹介します！
お好みのものを選んでみてください。
顔の皮膚はデリケートですので、マッサージオイルやクリームを用意してマッサージを行ってください。
小顔マッサージ前のウォームアップマッサージ
マッサージ全般を行う前にリンパの流れをよくすることで老廃物を流しやすく、以降で行うマッサージの効果を高めるためにも事前のウォームアップマッサージを行いましょう！
体に本来備わっているデットクス能力を高めてあげましょう！
マッサージ前の事前準備にぴったりな方法は以下でも詳しく解説しています♪
むくみ解消小顔矯正マッサージでシャープなフェイスラインを作ろう☆
ハンドマッサージで顔痩せ
基本となるマッサージの方法のご紹介です。
お手軽ですので洗顔前などに気軽に毎日行ってみてください！
忙しい朝やお疲れの夜も１日5分程度の一手間がとても大切です☆
コルギで即効顔痩せ
コルギは韓国由来の手の骨を押し当てるように行う小顔矯正効果の高いマッサージです。
＊注意点：力を入れ過ぎると危険ですので程よい力で行いましょう。
コルギが良さそう！と思った方は以下で更に詳しくマッサージ方法をご紹介しています。
エラ張り改善！表情筋マッサージ
表情豊かな笑顔美人をつくる表情筋をメインにしたマッサージです。
エラの張りや頬骨をすっきりさせるマッサージで気になる部分の集中ケアを行ってみてください！！
表情筋マッサージで小顔美人!顔のエラと頰骨ほっそりトレーニング
顔痩せのツボ
顔のツボ押しで顔のダイエットを目指しましょう！
疲れた日や人と多く会ってよく話した日などにオススメのツボ押しです。
その日の疲れはその日のうちに解消するように心がけてみてください。
リフトアップマッサージ
リフトアップは顔やせ効果と若返り効果を期待できるお得なマッサージです！
加齢によりお肌の張りやコラーゲン繊維の張りが失われることで「たるみ」や「シワ」の原因となります。
日頃のケアとしてリフトアップマッサージを取り入れることでいつまでもみずみずしいお肌を維持持しましょう♪
- 頭頂部のマッサージ
- こめかみの引き上げ
- 耳の上の引き上げ
- 百会のツボマッサージ
- 頭の圧迫
- 首の付根をマッサージ
- 頭全体をほぐすタッピング
お風呂でリラックス中・シャンプー中などに軽く行ってあげるとリフトアップ効果が得られます。
顔のリンパマッサージ
フェイスラインをスッキリさせる効果の高い顔のリンパマッサージです。
お酒をたくさん飲んだ翌日などはむくみがちですよね…。
そんなときにピッタリのリンパの流れをよくするマッサージでむくみを予防しましょう。
顔のむくみ解消マッサージ
朝起きてびっくり！
前日のお酒の飲み過ぎや疲れなどから顔がパンパンに…。
そんな忙しい朝でも比較的簡単にできる顔のむくみを解消するマッサージ方法のご紹介です！
洗顔後、乳液などを付けた後などに軽く数分マッサージするだけのお手軽メニューです。
余裕のある方は以下のマッサージもお試しください♪
顔全体をマッサージするコースです。
顔痩せエクササイズ
マッサージは即効性があり、すぐに効果を感じやすい方法だと言えます。
ですが効果はやはり一時的で放おって元通りになってしまうことも…。
むくみの解消や筋肉のコリを解してあげることも大切ですが、顔の筋肉を鍛えて上げることもとても大切です。
効果が感じられるまでは少し時間がかかるかもしれませんが、定期的行って小顔をキープしてみてください♪
顔痩せ体操
一般的なダイエットも運動後のマッサージで筋肉の疲れを解して、代謝を上げることで効果が上がります。
顔やせ体操も同様で、体操後にマッサージを行うことで効果が出やすくなります。
ぜひマッサージと平行して行ってみてください。
オススメは「お風呂前に顔やせ体操」⇒「お風呂の中、お風呂後のマッサージ」の順番で行うと結構も良くなってマッサージの効果が出やすくなります。
ベロ回し体操で小顔に！
顔痩せに効果的な体操をもう一つご紹介します。
舌を口を閉じた状態でくるくると回す運動です。
ゆっくりと２秒ほどかけてベロを口の中で１周しましょう。
左回転と右回転をそれぞれ20回、慣れてきたら50回ほどを目標に行いましょう。
メイクで小顔を演出
マッサージやエクササイズで顔のお肉を減らして、筋肉のコリなどをほぐすことで小顔を目指す事も大切ですが、メイクをちょっと工夫すると見違えるほど小顔を演出できます！
1日でも早く小顔を演出したい方はまずメイクなどで工夫をしつつ、マッサージやエクササイズで顔のお肉を落としていくことをオススメします。
顔を立体的にすることで印象はかなり変わります！！
ハイライトカラーとローライトカラーの使い方は姉妹サイトの記事を参考にしてみてください♪
ナチュラルで立体的な小顔メイク☆ハイライトとローライトカラーを使ってメリハリ美人！
その他の小顔メイク方法
ナチュラルなメイク上手を目指すためにもご自分の顔の形の把握と合ったメイクを行うことはメイクで小顔を演出するためにもとても大切です！
姉妹サイトでは顔の形に合わせたメイクの方法を詳しく解説しています。
あなたの顔の形は卵型？丸顔？四角顔？顔タイプ別診断で化粧力をアップ！
小顔グッズで顔やせを目指す！
お手軽に小顔を……、と思った時にパッと思いつくのが小顔ローラーなどの「小顔グッズ」ではないでしょうか？
リファカラットなどの小顔ローラーはテレビを見ながらなど、お手軽に「ながら」で顔のむくみやコリをほぐしてくれる嬉しいグッズです。
お値段もまちまちで高いものは数万円するものも…。
小顔ローラーもオススメですが当サイトでは1000円以下で安価に手に入る「かっさ」を特におすすめしています！
小顔ローラーで顔のむくみ取り
小顔ローラーの基本的な使い方のご紹介です。
顔のお肌はデリケートですので力を入れすぎずに行いましょう！
使用上の注意点などは以下の過去記事を参考にしてみてください。
小顔ローラーの使い方とおすすめ顔痩せグッズ〜リファカラットなどの使い方
かっさで小顔マッサージ
小顔ローラーよりも手間が少しかかってしまいますが当サイトのイチオシ「かっさ」は顔のコリほぐしと共にむくみの解消効果など嬉しい効果がいっぱい！
安価でネットショップなどでもお手軽に手に入るので気軽に使いはじめやすい点が特にオススメです♪
オイルやクリームが必須なので、少し手間がかかる点が難点ですので、お風呂でかっさマッサージを行うと洗い流す手間などが省けて少しは楽になります！
ガムを噛むだけで小顔効果
最後はガムで顔痩せする方法です。
やり方は簡単！
ただ噛むだけです…！！
１日2-4時間ほど噛みましょう。
エラ張りなどが気になる方も多いようですので、夜の入浴タイムなどにマッサージでほぐしてあげましょう。
ガムの選び方としては虫歯予防でキシリトール入のものがオススメです。
キシリトール入りのガムの中にはキシリトールがあまり入っていないものも多くあります。
歯科限定販売のキシリトールが多い商品が虫歯予防にもオススメです。
全身の体脂肪を落とすコツ
顔を痩せるためにも全身の体脂肪を落とす事も大切です。
基本的には部分的に痩せることは難しいとされており、体の一部の脂肪を燃焼したとしても一旦分解された脂肪（遊離脂肪酸）は、消費されないことには再度体脂肪へと戻ります。
今回ご紹介したような小顔エクササイズに追加したい全身の体脂肪落とすコツを簡単にご紹介します。
- １．軽めに糖質オフ
- ２．食事全体のカロリーも少し抑える
- ３．有酸素運動
- ４．脂肪を減らす医薬品の活用もオススメ
- 置き換え食に最適な粉末グリーンスムージー
- 無添加の置き換え食にこだわるなら美容液ダイエットシェイク
糖質は血糖値の上昇に関わり、体脂肪の増加へと直結しやすいため、食事全体のカロリーに気を使いながら、糖質を中心に抑えられると顔やせや体脂肪を効率的に減らすことができます。軽めの有酸素運動として、早歩きなどの習慣も実践しやすく、継続しやすい運動の一つです。通勤や通勤時間の歩きを早歩きにすることから始めてみてください。
＜顔痩せにも効果的な医薬品＞
顔やせにはエクササイズやマッサージも必要ですが、全身の体脂肪を落とすことも大切です。
（部分的な痩身効果は一時的なことが多いため）
そこでエクササイズなどを無駄にしないためにも、運動などのダイエット効果を上げるためにも「医薬品」の活用はメリットがあります！効くかどうか不明なダイエットサプリよりも「医薬品」として認定されている「防風通聖散（ナイシトールやコッコアポなど）」を選ぶことをオススメします。
防風通聖散のダイエット効果や副作用/成分比較と口コミ
＜置き換え食も顔の脂肪を減らすのに役立つ！＞
以上です！
長くなってしまいましたが顔やせする色々な方法をご紹介しました。
ポイントは顔痩せエクササイズやガムを噛んで筋肉を刺激した後はマッサージなどでほぐしてあげる点です。
マッサージは色々な方法がありますのでご自分に合ったお気に入りを見つけていただければと思います！！