腸もみのやり方を動画と画像で紹介！便秘を解消してぽっこりお腹を改善！
ぽっこり出てしまったお腹は内蔵や皮下に脂肪がついてしまっただけではないかもしれません！
脂肪以外には便秘が原因でぽっこりお腹になってしまっている事もあります。
健康的な方のお通じは1日1回以上ですが便秘がひどい方は1週間お通じが無い方も…。
ぽっこりお腹の原因だけではなく、お肌荒れや貧血などの原因ともなってしまう【便秘】を腸もみで解消してダイエットに役立たせましょう☆
腸もみマッサージの効果
便秘が続く方やお腹を下しがちな方は腸のぜん動運動が鈍くなってしまっている可能性があります。
腸もみダイエットを行う事でこの「ぜん動運動」を助けて、便や老廃物を排出する手助けができます。
マッサージ効果で腸内の血行がよくなり、便秘の解消はもちろんのこと、デトックス効果でむくみやお肌荒れまで改善が期待できます。
特別な道具を必要とせず、自宅などリラックス出来る場所であればいつでも出来る点が嬉しいですね！
便秘の原因としては食生活の他、日常のストレスや腸内細菌のバランス悪化、冷えやトイレの我慢のし過ぎなども関係していますので一度これらの原因の元を探ってみて下さい。
＜腸もみの注意点＞
腸は動きやすく、便秘が悪化してしまったり、腸捻転になってしまう可能性もあります。
適度な力で行うように注意しましょう。
腸もみのやり方：動画編
腸もみのやり方はリラックスした状態で「おへそのまわり」を円を描くように押し込みます。
お腹の力を抜いて、筋肉をリラックスさせてから行ってみて下さい。
やるタイミングはお風呂後などで血行が良くなっているときがオススメです。
寝る前や朝の置きたタイミングでも大丈夫です。
ベッドなどに寝そべる事が出来るようであればベッドで、イスなどに腰掛けた状態でも行えます。
それぞれ動画で詳しいやり方をご紹介します。
◆毎日5分の腸もみダイエット
10分程度の動画で腸の働きなど詳しい解説とマッサージの方法が解説されています。
大腸近辺から大きく円を描くように始めます。
寝ながら行う方法と立って行う方法も解説されています♪
最後はリラックスストレッチまであるので便秘のひどい方に特にオススメの動画です！
◆イスに座った状態で行う腸もみ
イスに座った状態で1分くらいでお手軽に出来る点がオススメです☆
◆腸もみダイエットの基本
腸もみの効果やメリットが解説されています。
腸もみのやり方：画像編
ぽっこりお腹の改善に役立つ腸もみをオイルマッサージで行う方法もあります。
オイルを使うことで、皮膚への負担が減り、適度な力加減で腸もみすることが可能になります。
腸もみダイエットの注意点
- 生理中
- 妊娠中
- 食後すぐ
- 飲酒後
生理中や妊娠中、その他には食後30分程度やお酒を飲んだ時、体調が優れない時や下痢がひどい時には腸もみを避けましょう。また、強い力で行うことで腸に傷をつけてしまったり、腸捻転の原因にもなりかねませんので、適度な力で優しく行うことを心がけてください。
以上です。
腸もみダイエットでぽっこりお腹の解消をしてみて下さい！！
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