あり物バストアップテクニック〜身近な物で美乳になれる豊胸エクササイズ
これまでにも当サイトでは美乳になれるバストアップエクササイズとマッサージなどのテクニックをご紹介してきました。
今回はみなさんが絶対お持ちの身近な物を使った豊胸エクササイズをご紹介します。
【用意するもの】
- ハンドタオル
- 500mlペットボトル×２本
ペットボトルは飲みきった使用後の物で大丈夫ですのでお水を入れておいて下さい。
ハンドタオルを使ったバストアップエクササイズ
ハンドタオルを使ったバストアップ体操です。
1.タオルを両手で持ち、足を肩幅程度開きます。
タオルを持つ位置も肩幅程度に持ちましょう。
2.ひざを軽く曲げて背伸びをしながらゆっくりと後ろへと反ります。
そのままの体勢で５秒間ゆっくり息を吸います。
その後５秒間伸びをしながらゆっくり息を吐きましょう。
同じ動作を5セットほど繰り返しましょう。
呼吸を整えながら行う事がポイントです！
肩こりの解消にも繋がってバストからくる肩こりにお悩みの方にも最適なエクササイズです。
ペットボトルで豊胸体操
1.事前に用意したペットボトルを持ち、両手を図のように地面と並行に広げます。
このとき息をゆっくりと吸いながら広げましょう。
2.広げた腕を伸ばしたまま身体の前方中央へ引き寄せます。
テンポよく1と2の動作を10回繰り返します。
呼吸を止めないように注意しながら2セットほど行います。
＊壁に腕をぶつけてしまわないように周りに注意をして始めて下さい。
特別な器具を用意する事なく、今日から始められるのでオススメです☆
もしペットボトルが軽いと感じる方は1kg程度の軽目のダンベルをよういしてみましょう。
最後に
バストアップを実現するには以前の記事にも書きましたがクーパー靭帯を切らないで維持をする事がとても大切です。
今回ご紹介した様な静的なエクササイズでしたら大丈夫ですが激しい運動やお仕事中に走ったりすることがある方はスポーツブラの着用をしてクーパー靭帯を切らないようにしましょう。
適切な体操で胸元を鍛えて豊胸を目指しましょう！