ヨガ：代謝アップのポーズで全身シェイプと燃焼ボディをゲットしよう！
脂肪燃焼を促すことのできる代謝アップのポーズ（アンジャネーヤーサナ）を解説します。
体の様々なパーツの引き締め効果も高いポーズで、ほっそりしたボディラインを目指しましょう！
代謝アップのポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果
- 背中引き締め
- ウエストシェイプ
- 太ももシェイプ
- ヒップアップ
- 代謝機能アップ
ポーズ解説
正座で座り、左足を床に直角になるように立てます。
息を吐きながら、両手を前につき上体を前へと傾けましょう。
右足を後ろへ大きく伸ばします。
息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こし、両手を外側から頭の上で合わせて天井の方へ伸ばします。
背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら腰をゆっくりと落としていきましょう。
この姿勢のまま30秒ほどキープし、呼吸をおこないます。
息を吸って両手を戻し、吐きながら右膝を後ろに引いて、四つん這いに戻りましょう。
反対側も同様におこなってください。
いかがでしたか？
足の筋肉がビリビリして効き目を実感できたのではないでしょうか？
足のストレッチには最適なポーズで、バランス感覚の向上、体幹の強化、骨盤を広げるなどと言った効果もあります。
背骨の歪みなども改善する事ができ、お尻や太もももストレッチできるので骨盤のゆがみを矯正できたり、ヒップアップ効果もあります！
ポーズ自体はそれほど難しくないので、どこでも場所を取らずにできるのもいいですよね！
ヨガのポーズ一覧記事
当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。
詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。
自宅で出来るヨガでダイエットを行いましょう♪
ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜
ヨガストレッチにオススメの商品
図や写真、文章だけではポーズが分かりにくい…。
そんな方にはこちらのDVD付きの書籍がオススメです！
1300円ほどで90分の動画が付いてくるのでお得です。
4週間分で初心者の方でも気軽に始められるのが嬉しいですね！
体が硬い方にはこちらの商品がオススメです。
体が硬いとなかなか綺麗なポーズが作れず、「本当に合っているのかなぁ？」、「体が辛いだけでヨガは楽しくない！」そんな感想を持つ方が多いようです。
基本的にヨガの本やDVDは体の柔らかい人がモデルさんをしているので最初のうちは真似しずらかったり、「どうしたらそんなところに届くの？」と驚いてしまうことも……。
こちらの著者さんはご自身も体が硬かった経験を元に解説をしてくれているので安心して取り組むことが出来ます！
過去にヨガを挫折してしまった方にもオススメのDVD付き書籍です！
[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson
＜当サイトのヨガアプリ＞
当サイト 美wiseのヨガの記事をまとめたiPhoneアプリを出しました♪
無料でダウンロードできます。
1日5分ヨガストレッチでダイエット～心も体もキレイ！体の不調やお悩みを根本から解決〜
当サイトはネット接続が必要ですがアプリ内の一部はネットに繫がなくてもご利用いただけます。
ヨガのコースにはリラックスミュージックとタイマーがあります。
☆やレビューなどしていただけたら嬉しいですm(_ _)m
◆ヨガスタジオ
ヨガの一つのメリットとして「姿勢の改善効果」があります。
正しい姿勢は実際の体重や身長などを超えて美しいスタイルに近づく基礎力だと言えます。
そんな、美しい姿勢は「日頃から正しい姿勢をキープする意識」が最も大切です。
…とは言え、姿勢は気が付くと崩れていしまいがち……。
姿勢矯正ベルトや猫背矯正ベルトで姿勢を正して美しいスタイルを♪
