漏斗胸（ロート胸）の原因と緩和方法〜あなたの猫背は漏斗胸が原因かも!?
漏斗胸（ロート胸）という言葉を聞いたことはありますか？
今回はさいたま市整体院の藤田先生に漏斗胸（ロート胸）の原因や改善方法について解説していただきます。
軽度であれば治療の必要性は無いとされている症状ですが、肺活量が下がるなどの影響があります。
中程度以上の症状の方は外科的な手術が必要な場合がありますので専門の医院への相談をしましょう。
漏斗胸（ろーときょう）とは？
漏斗胸とは、みぞおちの辺りが凹んでいる症状をさします。
多くの方は小学生の頃はあまり凹みも目立たないのですが、中学生くらいで気になり始めます。
芸能人では小栗旬さんも漏斗胸と言われていますね。
・左右の胸の高さが違うのが気になる
・横からみると見映えがが悪いのが気になる
漏斗胸の緩和に役立つストレッチをご紹介します。
漏斗胸になる原因は？
漏斗胸になる原因はいくつかあり、次の3点が有力です。
- ・遺伝的要素（男性が75%である。）
- ・脊椎と肋骨の関節の拘縮
- ・ビタミンDの不足
今回は、遺伝的な部分は一旦おいておきます。
骨の形成には、ビタミンDが必要です。
近年では子供の頃もあまり外で遊ばない事が増え、陽に当たる時間の不足からビタミンD不足になり、骨の形成に影響をあたえることがあります。
そのことも原因のひとつになっていると考えられますので日にあたってみることも有効です。
それでは肋椎関節の拘縮を和らげるストレッチをご紹介します。
＜漏斗胸に効果的な手の甲あわせ体操＞
◆手の甲を合わせます。
◆合わせた指先を肋骨、みぞおちに向けます。
◆あごをひいて、10秒ほどキープします。
キープしたら力を抜いて30秒ほどリラックスします。
これで、肋椎関節がゆるまります。
胸腔の圧力を高めて、体幹を鍛える体操として効果的です。
寝ながら行う方法もあります。
腕立てやベンチプレスも有効です。
◆その他の治療法
お医者さんでの治療法としてはnuss法の手術が有名です。
整形外科的な治療も進化しています
整体やカイロなどの施術法も多種多様な方法があります。
ぜひ、ご自身にあった方法を見つけてくださいね。
こんな症状が隠れているかもしれません
また、漏斗胸に悩んでいる方は以下のような症状にお悩みの場合があります。
- ・巻き肩
- ・肋間神経痛
- ・側弯症
漏斗胸にお悩みの方は、「胸のあたりに時々痛みを感じるので困っています」
というご相談をうけることも多く、息をした時などに痛みを感じるケースもあるようです。
肋間神経痛も一緒に隠れた症状としてあるかもしれません。
合わせて、チェックしてみてください。
＜著者プロフィール＞
藤田 摩利男
腰痛などを始めとした体のつらい症状を緩和する施術をさいたま市で行う。来院者へのその場限りの施術だけでなく、自宅で出来るストレッチで症状を緩和する方法を伝えるなど、根本解決を目指す事を重視している。肩こりや腰痛など体のトラブルを解消する方法をYoutubeに100本以上掲載している。
美wise編集部より
軽度な漏斗胸（ロート胸）の改善には以下のエクササイズも有効とされています！
＜漏斗胸（ロート胸）の改善に役立つヨガ：らくだのポーズ＞
＜ヨガ：魚のポーズ＞
ヨガの魚のポーズも漏斗胸の改善に役立ちます。
ロート胸を改善したいからといって胸の張り過ぎは逆効果とのことです。
なるべくゆるめてあげるようにしましょう。