生理前の下痢予防と対策

2016年7月30日

生理前はしばらく便秘が続いていたのに、予定日直前になったら下痢気味に！！なんて経験はありませんか？？
女性は女性ホルモンの分泌の影響を受け、生理前には普段と違った症状が出てしまうことがあります。
今回は生理前や生理中に起こりがちな下痢の原因、対策方法についてご紹介します。

生理前の下痢の原因は？

生理前に下痢になってしまう原因は何でしょうか？
様々な要因は考えられますが、一番の原因は女性ホルモンの影響ではないかと考えられています。
女性ホルモンは大きく分けるとエストロゲン（卵胞ホルモン）、プロゲステロン（黄体ホルモン）で構成されています。

ではこれらの女性ホルモンがどのように働き、下痢の関係するのでしょうか？

生理前はホルモンが原因で下痢が起こる

排卵から生理までの期間は黄体期と呼ばれており、妊娠・出産の準備をするために身体を変化させる期間です。
この期間は流産を抑止するため、子宮の収縮を抑えるプロゲステロン（黄体ホルモン）が多く分泌されるのです。
更にプロゲステロン（黄体ホルモン）は便をスムーズに動かすための腸の収縮運動まで抑制してしまうために、便秘を引き起こしてしまうことがあるようです。
一方で生理直前になるとプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が減るため、抑制されていた大腸の動きが活発になります。
また、生理中や生理前には子宮を収縮させたり、腸の活動を促したりする働きをするプロスタグランジンというホルモンが分泌されます。
このホルモンの影響を受けて、腸が収縮され下痢気味になってしまう人もいるのです。

生理前のストレスが原因になることも

また、黄体ホルモンによるストレスの影響で生理前には下痢になることもあります。
黄体ホルモンは妊娠に備えた身体へと作り変える作用があるのですが、その影響で下腹部の痛みやむくみ、イライラや情緒不安定と言った肉体的、精神的に不調をきたしてしてストレスを感じやすくなってしまうようです。
ストレスは自律神経の働きを乱してまうことがあるため、腸の収縮運動にまで影響を及ぼしてしまい、下痢を引き起こしてしまうのです。

生理前の下痢の対処方法

生理前や生理中の下痢は女性ホルモンの影響を受けているため、症状を完全に抑えるのは難しいところがあります。
しかし、少しでも症状の改善や解消できればと思いますよね。
ここでは、生理前や生理中の下痢への対処方法をご紹介していきます。

上記は実際に下痢になってしまった直後の対策ですが、中長期的に生理前の下痢を予防する対策も大切です。

生理前の下痢を予防する方法

女性ホルモンが乱れてしまうと、生理前や生理中の下痢の症状が悪化してしまう事があります。
普段の生活でホルモンバランスを整えられれば、下痢の症状を予防したり緩和させることも可能といえます。
ここでは生理前や生理中に起こる下痢を土房する方法をご紹介します。