O脚・X脚の改善

O脚やX脚を自宅でお手軽エクササイズで改善！

当サイトではこれまでにもX脚・O脚の治し方やチェック方法をご紹介してきました。

マッサージやエクササイズなどでせっかく細くなった脚もお肉が減った分O脚やX脚が目立っ ...

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

今回からアメリカの大学を卒業後プロバスケットボールチームのヘッドストレングスコーチ（アスリートのパフォーマンス向上と障害予防を目的とした指導やエクササイズプログラムの作成を行う職業）を務めた後、フリーのパフォーマンスコーチとして活躍す ...

マッサージの方法

バストアップマッサージで魅力的な胸元を作り出す気軽にできる方法をご紹介します。

入浴中や入浴後にマッサージ用のオイルやクリームを使いながらマッサージしましょう！

今回はお手軽なバストアップのマッサージ方法とマッ ...

ウォーキング／ジョギング, 有酸素運動

ルームランナーやランニングマシーンで有酸素運動を行う方も多いのではないでしょうか？

ジムに行けば１台は必ずあるランニングマシーンは、ペース管理や心拍計が付いている物もあり、具体的な数字が目に見えた方がやる気になる方にはダイ ...

筋トレダイエット

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCOREN’CODE（コアアンドコード）さんに有酸素運動と筋トレの組合せについて解説をお願いします！

皆さん、こん ...

ヨガ/ピラティスコース

夜のお休み前に最適なヨガポーズのご紹介です。

心地よく質の高い睡眠は日々の疲れや忙しさを癒やす効果が期待できます。

お休み前に10分間ほど夜ヨガを行って、メリハリのある生活習慣を取り入れてみませんか？

夜 ...

体の痛み・歪みの改善

座っている時に感じるおしりの痛みは梨状筋症候群かもしれません。

坐骨神経痛の一種の梨状筋症候群を解消する方法をさいたま整体院の藤田先生にご紹介していただきます。

その症状は梨状筋症候群かもしれません

はい、こんに ...

骨盤矯正

股割りの方法と開脚ストレッチ

股割りはお相撲さんが稽古でやっているのを見かけるのではないでしょうか？日常的な訓練を行っている人は180度開脚まで出来てしまう人も…。

そんな見た目のインパクトも強い股割りのメリット・やり方、開脚の角度を広げる方法をご紹介 ...

筋トレダイエット

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCOREN’CODE（コアアンドコード）さんにインナーマッスルを使った筋トレの解説をお願いします！

皆さん、こんに ...

骨盤矯正

骨盤の開きはお尻が大きく見えてしまったり、血流の悪化からせっかく頑張っているダイエットのためのエクササイズや食事制限などの効果を落としてしまいます。

ご興味のある方は詳細はこちらを確認していただくとしまして、【骨盤の開き】 ...