ヨガ：英雄のポーズ1でダイエット～太もも、ヒップのシェイプアップ＆代謝向上！
下半身ダイエットにとても効果的な英雄のポーズ1を解説します。
肩こりや倦怠感など全身の疲れも改善できるので、ストレス解消にもピッタリですよ！
英雄のポーズ1の効果
- 肩こり、背中のこり解消
- 太もも、ウエストシェイプ
- ヒップアップ
- 全身疲労
- 集中力アップ
- 倦怠感の改善
ポーズ解説
両足をそろえて立ち、両手を頭上へ掌を合わせながら持ち上げます。
息を吸いながら、左足を大きく前へ出して前後に広げます。
左足の爪先は、やや外側へ向けるようにしましょう。
両足に体重が均等にかかるようにして、左足の膝を曲げ息を吐きながら体を反らします。
この時、目線は少し上へと向けるようにしましょう。
この状態を30秒ほどキープします。
腕を上げたとき、肩が緊張したり、肘が曲がってしまう場合は両手を平行に離しても大丈夫です。
反対側も同様におこないましょう。
いかがでしたか？
肩の筋肉がほぐれ、全身の血流が良くなったのが感じられましたでしょうか？
足のむくみ解消や冷え性改善など女性ならではのお悩み改善にもピッタリな英雄のポーズ1。
体の不調と心のモヤモヤが一気に解消できてしまうのがいいですよね！
デスクワークが多い方は仕事の合間にコッソリ行ってみてはいかがでしょうか？
ヨガのポーズ一覧記事
当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。
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ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜
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