ゴキブリ体操で足のむくみ解消＆腕と脚やせ
ゴキブリ体操で手足のむくみや疲れを解消しましょう！
むくみ足はダルさの原因となるだけでなく、放っておくと脂肪がついてしまったり、セルライトの原因となります。
下半身デブの元凶とも言えるむくみを解消する「ゴキブリ体操」の方法をご紹介します。
足だけでなく、手の疲れも解消できるのでパソコンなどを使ったデスクワークが多い方に特にオススメのお手軽エクササイズです☆
ゴキブリ体操(毛管運動)の方法
ちょっと名前を聞くと「ギョッと」してしまうので記事を出すのをためらってしまうのですが、お手軽にむくみや手足の疲れを解消することができるので紹介します…！
この名前がついた理由は……、見た目通りゴキさんが仰向けにひっくり返ってモゾモゾしている状態にそっくりだから…と思われます。
名前は異様ですが理にかなった「ムクミ解消方法」ですので是非実践してみてください♪
仰向けにリラックスした状態で寝そべり、両手足を天井に向けてあげます。
ブルブルと両手足を細かく1~2分振動させて1セット、3セットほど行いましょう。
動画でもやり方が解説されています。
ゴキブリ体操＋発声でお腹周りのエクササイズも同時に行う方法も動画中で紹介されています。
ゴキブリ体操の効果
以前ご紹介した「足上げして寝るムクミ解消」の方法でも解説しましたが、下半身の老廃物はずっと立った状態だと溜まってしまいがちになります。
手足を上げた状態にすることで手足で滞った二酸化炭素や尿窒素などの老廃物の排出を促し、むくみや肥満、便秘、セルライト、お肌のトラブルなどを解消することができます。
ゴキブリ体操は特に手足を細かく振るので毛細血管の血流をよくして、その働きの強化にも役立ちます。
そのため、末端の冷え性の改善にも役立ちます。
代謝の悪化や老廃物の排出不足からくるむくみは辛いだけでなく、脂肪やセルライトの原因や便秘の原因ともなります。
特に脚は老廃物が溜まりやすく、むくみがちに…。
下半身太りの原因ともなってしまう「むくみ」は、美容を心がける方の大敵とも言えますねっ！
名前はグロいですが「ゴキブリ体操」でむくみを解消してみてください。
脚やせの詳しいエクササイズやマッサージなど色々な対策については以下の記事をご参照ください。
1日10分からの脚やせ習慣〜足が細くなる４つの方法〜