体幹トレーニング

痩せやすいカラダをつくるために重要な体幹を鍛えるストレッチトレーニングをご紹介します。

体幹は体の中心の肩から腰までの胴体の筋肉を指します。
体を支える基本（コア）となる筋肉で広範囲に広がる大きな筋肉が多い場所のた ...

ヨガポーズ, 骨盤矯正

股関節のストレッチに最適な合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサナ）を解説します。
太ももから股関節の柔軟性を高める効果があり、自律神経を安定させる効果もあります！

合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサ ...

ヨガポーズ

下半身ダイエットにとても効果的な英雄のポーズ1を解説します。
肩こりや倦怠感など全身の疲れも改善できるので、ストレス解消にもピッタリですよ！

英雄のポーズ1の効果肩こり、背中のこり解消
太もも、ウエストシェイプ ...

健康的に痩せる

自宅のお風呂で湯船につかっていますか？

忙しいとどうしてもシャワーだけで済ませてしまったり…。

お風呂は血行促進と基礎代謝が上がるのでダイエット効果も高まります。

今回はそんな血行が良くなったタイミ ...

ヨガポーズ

ヨガの代表的なポーズともいえる鳩のポーズ（カポタ・アーサナ）の効果とやり方をご紹介します。

鳩のポーズは股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます！

そんな鳩 ...

ヨガポーズ

肩こりの解消にも役立つ牛面のポーズ（ゴムカーサナ）を解説します。
体の柔軟性を高めることの出来るポーズで全身の筋肉を効果的に活用できます！

牛面のポーズ（ゴムカーサナ）の効果

肩こり改善
バストアップ

体幹トレーニング

今回の体幹トレーニングではお手軽に体全身の脂肪燃焼を促進して痩せやすいカラダ作りに役立つポーズを2点ご紹介します。

大きめの筋肉を刺激出来る体幹メニューですので短時間のポージングで効果が見込めます！

覚えやすく ...

むくみの解消, 小顔

むくんでしまった顔を引き締まってシャープな小顔にしましょう☆

今回はフェイスラインをシャープにする小顔矯正マッサージをご紹介いたします！

顔のむくみは小顔の大敵！ちょっとしたマッサージでビックリするほどむくみが ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ, 腹筋の鍛え方

家庭に一つはあるハンドタオルを活用したエクササイズ方法をご紹介！

女性は特にTHE筋トレと聞くと拒否反応が出てしまう人もいるかと思います…。
タオルを使ったトレーニング方法は、ちょっと辛いと感じる筋トレやトレーニン ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ

誰の家にもあるフェイスタオルを使ってお腹のダイエットを始めませんか？

今回ご紹介する「くびれ」をつくる効果絶大のストレッチはお腹周りだけでなく、全身の基礎代謝向上も同時に出来てダイエット効果が高いメニューです。