健康的に痩せる

寝起きがダルい…。
そんな方にオススメの朝にぴったりな起き抜けストレッチエクササイズのご紹介です。

寝ている最中は日中よりも活動が落ち、夜の冷えなども相まってどうしても筋肉が凝り固まりがちです。起き抜けに肩や腰の痛 ...

産後ダイエットに取り組む方にぜひ知っておいていただきたい、「授乳中のダイエット」の効果や注意点を解説します。

授乳自体、カロリー消費をしますのでダイエットにも有効ですが食事制限などに頼ってはダメです。。。

赤ち ...

急な体重増加や妊娠時に生じる「肉割れ」。お腹や太もも・お尻など脂肪の付きやすい部位に薄っすらと白いひび割れのような線が入ってしまう状態です。肉割れは好みのファッションを楽しめなくなってしまったり、水着になるのが億劫になってしまうなどで ...

産後のお腹周りのダイエットに役立つヨガを元にしたポーズエクササイズをご紹介します。

産後ダイエットの注意点

今回ご紹介のエクササイズもですが、出産後１ヶ月くらいは体の回復期間です。

無理なエクササイズは行わないよ ...

出産期を終え少し落ち着いてくると気になるのが妊娠前後でついてしまったお肉…！

妊娠中は赤ちゃんがいるので、当然お腹は大きくなりますが一般的にも妊娠中は太りやすくなると言われています。

今後当サイトでは産後ダイエ ...

骨盤底筋は文字通り骨盤の下部にある筋肉で、子宮など下腹部の臓器をささえる重要な働きをしています。加齢や妊娠・出産後はこの筋肉が衰えがちになり、尿漏れや骨盤の歪みなどにつながります。

今回は骨盤底筋を鍛えるための「骨盤底筋体 ...

体を柔らかくする柔軟ストレッチの方法と体が固い原因について詳しくご紹介します。

固い体は様々なデメリットがあります。

＜体が固いデメリット＞

運動時に怪我をしやすくなる
血行不良になりやすくなる
疲 ...

生理前や生理中は憂鬱な気持ちになってしまいがちでダイエットを挫折してしまいがちなタイミングと言えます。

そんなくじけそうなときは生理周期を理解して気持ちを楽にしてあげる事が長続きするダイエットのポイントです！

...

小学生や中学生、高校生の方など10代の若い方からダイエットの方法やメニューを教えてほしいとコメントをいただくことが増えてきました。

最近ではジュニアモデルさんをテレビなどで見かけることも多くなってきましたね！
昔よ ...

フラフープは1950年代に大ブームとなった懐かしの商品ですが、小学校などで使ったことがある方も多いのでは？？

そんな懐かしの遊具ですが驚きの運動効果があるんです。

なんと！10分間で100kcalも消費すると言 ...