初心者向けの体幹トレーニング
体幹トレーニングは段階を踏んで行う事が大切です。トレーニングや運動初心者の方がいきなり難易度の高い体幹トレーニングの種目を選んでしまったら身体を痛めてしまう可能性が高く、せっかくトレーニングしているのに逆効果になってしまいます。だから ...
子供や小学生の体幹トレーニングはOK?無理のない実践方法
子供のトレーニングってどうしたらいいかわからないですよね。子供が筋トレをすると背が伸びなくなるといった情報も聞いたことがありませんか？実際どうなのでしょう。今回は、子供や小学生の体幹トレーニングについて触れていきたいと思います。
ゴルフやテニス・バスケにベストな体幹トレーニングの方法
皆さんはどんなスポーツをしていますか？私は先日ゴルフの打ちっぱなしに挑戦したらとても難しくて友人と２時間程試行錯誤していましたが納得いく上達は出来なかったですが、普段しない運動をしてとても新鮮でした。さて、ゴルフやテニス、バスケ、それ ...
立ったままで腹斜筋をトレーニングするスタンディングサイドクランチ
皆さんはエアロビクス等のグループフィットネスクラスを受けた事がありますでしょうか？皆で気持ちいい汗をかいてカロリーを消費して痩せるには楽しくて効果的です。その中でも数多くのフィットネスセッションの中のルーティンに含まれているのがスタン ...
スタンディング・クロスクランチをダイエットに活かす！そのやり方と効果とは？
よくエアロビクス等で見かけるこのスタンディング・クロスクランチ。名前は知らずとも見たことはあるという方がほとんどだと思いますが、皆さんは実際にやってみたこと有りますか？実はこのエクササイズは腹筋もそうですが身体の使い方の理にかなってい ...
ダイアゴナルの詳しい実践方法・注意点（体幹トレーニング）
体幹トレーニングの中でもよく見かけるダイアゴナル。美ボディを目指す方も、運動でのハイパフォーマンスを目指す皆さんも一度は試した事があるのではないでしょうか？このダイアゴナル、ちゃんと注意点を守って行うとなかなか辛いんです。今回はダイア ...
プランクの正しい方法と30日プランクチャレンジとアプリ活用
ヒップアップや脚やせに効果的な30日スクワットチャレンジも過去にご紹介しました。
スクワットは下半身を中心に背筋など広範囲を鍛えることの出来るトレーニングですが、今回ご紹介するプランクは腹筋、肩甲骨などの肩周辺の筋肉などを ...
サイドクランチのやり方：腹斜筋を鍛える筋トレ方法
腹筋の一部である腹斜筋。くびれのラインのためには絶対にアプローチしたい筋肉です。腹斜筋を鍛えてギュッと締まったくびれを作り、自信を持って好きな水着を着て夏のビーチに出かけましょう！
コルセットの役割をする腹斜筋腹筋といえば ...
体幹強化する！サイドプランク（サイドブリッジ）のやり方
こんにちは！
このサイトを見てくださっているフィットネス通の皆さんは体幹トレーニングを御存知だと思います。一般的に言われている体幹トレーニングとは、身体から手足頭以外の部位、すなわち、胴体をトレーニングすることを指します。
体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説！
体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。
ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク（上図）を取ってみても