トレーニング方法

体幹トレーニングの中でもよく見かけるダイアゴナル。美ボディを目指す方も、運動でのハイパフォーマンスを目指す皆さんも一度は試した事があるのではないでしょうか？このダイアゴナル、ちゃんと注意点を守って行うとなかなか辛いんです。今回はダイア ...

皆さんこんにちは！

筋トレってなんであんなに長続きしないんでしょう。。。笑　せっかく始めてみたのだけどすぐに続かなくなってしまい、入会しているジムにもほとんど行かずに会費が無駄になってしまっている人はいませんか？

ロサンゼルスでパフォーマンスコーチとして活躍する今田トレーナーにスロートレーニングの効果や実践方法、そして筋肥大に有効かどうかをご紹介いただきます。

スロートレーニングとは？

皆さんこんにちは！
突然ですがスロートレ ...

短時間で効率的なトレーニング方法として話題のHIIT（高強度インターバルトレーニング）。

タバタトレーニングもHIITの一種で、様々なメディアが特集を組むなど、今もっとも注目度の高いトレーニング方法の一つだと感じています。 ...

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE（コアアンドコード）さんに「腹筋を鍛えるチューブトレーニング」のテーマをお願いします！

皆さ ...

皆さんこんにちは！

男性と女性ではトレーニングをしたとしてもきっと目的が違うのではないでしょうか？男性はたくましく太く、女性は締まって細いけどメリハリのあるボディラインのための筋肉を。そんな男性と女性が同じ内容のトレーニン ...

皆さんこんにちは！　

中学校や高校の時にスポーツテストで握力を測った事はありませんか？私の同級生の中では高校の時に握力が60〜70kgの友達がいて、握手をした時に手を潰されそうになって事があります　笑。また、その頃ちょうど ...

皆さんこんにちは。

ついこの前、メールでトレーニングや筋トレに関しての悩みメールを頂きました！記事を読んで真剣に取り組んで下さる方がいてとても嬉しかったですし、これからも皆さんに少しでも良い情報をお届け出来たらと思います。 ...

腹式呼吸は自律神経を整え、リラックス効果や認知力のアップに役立つ、少しの意識で出来る健康法のひとつです。

また腹式呼吸を続けることは腹圧を高め、腹部のインナーマッスルを自然と強化することに繋がります。

腹部のイ ...

ヒップアップや脚やせに効果的な30日スクワットチャレンジも過去にご紹介しました。

スクワットは下半身を中心に背筋など広範囲を鍛えることの出来るトレーニングですが、今回ご紹介するプランクは腹筋、肩甲骨などの肩周辺の筋肉などを ...