ヨガポーズ

寒くなってくると脚のむくみが気になりませんか！？

立ち仕事や長時間座っているとどうしても脚がむくんしまいますよね…。

バスタイム中に簡単なエクササイズを行うことでむくみの解消と足ヤセ、基礎代謝の向上、痩せやすい ...

ヨガでは珍しく頭を刺激することができるうさぎのポーズ（ササンガーアサナ）を解説します。
頭のツボを刺激できるので頭痛や眼精疲労を緩和させるには最適なポーズです！

うさぎのポーズ（ササンガーアサナ）の効果目の疲れからくる頭 ...

背筋や腰、肩のこりをほぐす糸通しのポーズを解説します。
肩甲骨がしっかり伸びるので、肩や背筋がすっきりとして血行促進効果が絶大です！
代謝機能もアップするので、ダイエット中におこなうのもオススメです！！

糸通しの ...

膝裏が気持ちよく伸びるパールシュヴォッタナーサナのポーズを解説します。
肩甲骨をよせるので、猫背や肩こりを改善する効果がバツグンなポーズです！

パールシュヴォッタナーサナのポーズの効果肩こり改善
猫背改善
下 ...

リフトアップ効果でお腹を刺激する橋のポーズ（セーツ・バンダ・サルバンガサナ ）を解説します。
腸を刺激してくれるので、ガンコな便秘にもバツグンの効果アリですよ！

橋のポーズ（セーツ・バンダ・サルバンガサナ ）の効果お腹シ ...

背中シェイプと太もも引き締め効果のある門のポーズ（パリガーサナ）を解説します。
脇腹を伸ばし肝臓を刺激するので、デトックス効果もバッチリなポーズです！

門のポーズ（パリガーサナ）の効果背中シェイプ
脇腹シェイプ ...

太もも引き締め効果バツグンの木のポーズ（ヴルクシャアーサナ）を解説します。
両手を上に上げるので、肩こり解消にも効果的なポーズです！
その他にはウエストシェイプ、むくみ解消、冷え性解消、骨盤矯正などが期待出来ます。 ...

さるのポーズ（ハヌマーナーサナ）を解説します。
股関節が伸びることで腰痛解消やヒップアップの効果があるポーズです！

さるのポーズ（ハヌマーナーサナ）の効果骨盤矯正
ヒップアップ
下半身引き締め
背中の引 ...

全身を気持ちよく伸ばすことができる前屈のポーズ（パスチモーッターナーサナ）をご紹介します。
背中のゆがみやコリが解消され、腰痛にも効果があるポーズです！

前屈のポーズ（パスチモーッターナーサナ）の効果ウエストシェイプ

背骨の柔軟性をつけ、全身の血行をよくする効果のあるネコのポーズを解説します。
お腹周りをスッキリさせて、くびれを目立たせる効果がバッチリのポーズです！

ネコのポーズ（マールジャーラ・アーサナ）の効果ウエストシェイプ