膝裏が気持ちよく伸びるパールシュヴォッタナーサナのポーズを解説します。
肩甲骨をよせるので、猫背や肩こりを改善する効果がバツグンなポーズです！

パールシュヴォッタナーサナのポーズの効果肩こり改善
猫背改善
下 ...

リフトアップ効果でお腹を刺激する橋のポーズ（セーツ・バンダ・サルバンガサナ ）を解説します。
腸を刺激してくれるので、ガンコな便秘にもバツグンの効果アリですよ！

橋のポーズ（セーツ・バンダ・サルバンガサナ ）の効果お腹シ ...

パソコンを長く使ったりするとずしんと首が痛くなってしまったりしますよね…。

最近はスマホの長時間利用で首の骨がまっすぐになってしまうストレートネックという症状も話題になっています。

本来の体は緩やかなS字を描い ...

背中シェイプと太もも引き締め効果のある門のポーズ（パリガーサナ）を解説します。
脇腹を伸ばし肝臓を刺激するので、デトックス効果もバッチリなポーズです！

門のポーズ（パリガーサナ）の効果背中シェイプ
脇腹シェイプ ...

太もも引き締め効果バツグンの木のポーズ（ヴルクシャアーサナ）を解説します。
両手を上に上げるので、肩こり解消にも効果的なポーズです！
その他にはウエストシェイプ、むくみ解消、冷え性解消、骨盤矯正などが期待出来ます。 ...

さるのポーズ（ハヌマーナーサナ）を解説します。
股関節が伸びることで腰痛解消やヒップアップの効果があるポーズです！

さるのポーズ（ハヌマーナーサナ）の効果骨盤矯正
ヒップアップ
下半身引き締め
背中の引 ...

全身を気持ちよく伸ばすことができる前屈のポーズ（パスチモーッターナーサナ）をご紹介します。
背中のゆがみやコリが解消され、腰痛にも効果があるポーズです！

前屈のポーズ（パスチモーッターナーサナ）の効果ウエストシェイプ

脇腹と二の腕を同時に鍛えて部分ヤセする体幹ストレッチポーズの方法をご紹介します！

体幹を鍛えるので全身の基礎代謝向上にも効果的です。

さらにっ！バストアップにも効果的ですのでいい事尽くめの体幹トレーニングです。 ...

背骨の柔軟性をつけ、全身の血行をよくする効果のあるネコのポーズを解説します。
お腹周りをスッキリさせて、くびれを目立たせる効果がバッチリのポーズです！

ネコのポーズ（マールジャーラ・アーサナ）の効果ウエストシェイプ

股関節と腰を柔軟にする穂のポーズを解説します。
ウエストや背中の引き締め、骨盤矯正などに効果があるポーズでむくみ解消にも最適です！

穂のポーズの効果骨盤矯正
ウエストシェイプ
ヒップアップ
肩こり解消 ...