筋トレやエクササイズは目的や目標を持つと続けやすいですよね！

30日チャレンジはアメリカで話題の30日間で見た目に変化が出ると話題のエクササイズメニューです。スクワットやプランクの30日メニューがメジャーですが、実はその他 ...

ヨガは体一つで自宅などでも手軽に始められ、身体との対話を通じて心を整えることができ、ストレスの多い現代人にとって心と身体の健康維持に役立つ日々の生活の一部として取り入れたい習慣の一つです。

ヨガスタジオに通ったり、自宅で簡 ...

今回は胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチをご紹介したいと思いますが、その前にこの胸鎖乳突筋ってどこの筋肉なのかご存知でしょうか？どこにくっついている筋肉でこの筋肉が固まってしまうとどうなるのでしょう？

そんな豆知識を皆さん ...

バランス感覚・平衡感覚とはよく聞くけれど、具体的にはなに？？そんな疑問をトレーナーが詳しく解説！

平衡感覚のテスト方法からバランス感覚が衰えるリスクなどを詳しくご紹介します。

バランス感覚が衰えるリスク

バランス ...

体幹トレーニングの中でもよく見かけるダイアゴナル。美ボディを目指す方も、運動でのハイパフォーマンスを目指す皆さんも一度は試した事があるのではないでしょうか？このダイアゴナル、ちゃんと注意点を守って行うとなかなか辛いんです。今回はダイア ...

一般的なイメージとして、柔らかい体ほど良いと思っている方が多いように感じます。

『柔軟性は大事！』
『ちゃんとストレッチをしないと怪我をするよ！！』
と口酸っぱく教育されてきたのではないでしょうか？ ...

スポーツ選手のコンディショニングとしても取り入れられるPNFストレッチ（PNFトレーニング）をご存知ですか？

少し聞き慣れないストレッチ方法かもしれませんが、1940年代後半のアメリカでリハビリなどを目的として開発された手 ...

サルコペニア肥満について、ロサンゼルスでパフォーマンスコーチとして活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます！

あまり聞き慣れない「サルコペニア肥満」という言葉ですが、ダイエットを頑張る方などにぜひ知っておいていただきたい ...

最近話題のタバタプロトコルや高強度インターバルトレーニングの一部として組み込まれていることも多い「バーピー」について、パフォーマンスコーチとして活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます！

手っ取り早い全身運動！バーピー（Bur ...

当サイトでは沢山のヨガのポーズをご紹介しており、ありがたいことに「ヨガ　ポーズ」や各ポーズ別の名前で検索して沢山の方にご覧頂いています。

ポーズそれぞれはなんとなくできるけれど、自分に合っているのか分からない、自宅で初心者 ...