ヒップアップ

お尻とお腹のインナーマッスルに効果的な刺激を与える事の出来るヨガ、舟のポーズをご紹介します。

腹筋とお尻、足の筋肉を効率よく鍛える事が出来て魅力的なメリハリボディを作る事が出来ます。

十分な筋肉量が無いとポーズ ...

全身の代謝を上げてリラックス効果の高いヨガポーズの鋤（すき）のポーズをご紹介します。

体への負担が強めのポーズですので無理をせず、他のヨガポーズで体を慣らしてから行いましょう。

首や腰に負担が強いので痛みや違和 ...

ヒップアップ対策を全力特集！ヒップアップと一言にいってもお尻の状態は千差万別です。パーソナルトレーニングなどマンツーマンでトレーナーが指導する場合は、各個人の状態に合わせて最適なメニューが組まれます。個々に最適な方法を理解して、筋トレ ...