ヒップアップ

なんとなく腰がいたい…。
デスクワーク後にズシンと腰が重たい…。

腰に生じた辛さの解消のためにマッサージ店に通ったり、マッサージ器などで腰回りをマッサージしてみる経験がある方も多いのではないでしょうか？

お尻の筋肉はジャンプ力や足を振る際の動きに使われ、運動パフォーマンスとも関わりの深い筋肉ですのでスポーツをする方はもちろん、姿勢の保持・骨盤を支えるためにも使われる筋肉のため腰痛の方などにも関わりの深い筋肉の一つです。

ス ...

外国人の女性のようにキュッと上がったお尻は、ついつい目が奪われてしまうものです。

しかし、お尻というのは加齢や運動不足が原因で、徐々にたるんで柔らかく、大きくなっていってしまいます。自分では気づきにくいですが、ヒップから足 ...

お尻が大きい…。
去年までラクラク入っていたスリムジーンズがキツイ……。

そんな時に役立つ大きいお尻を小さくするヒップアップエクササイズのご紹介です！

大きいお尻を小さくする！

１：床やベッドで仰向けの状 ...

お尻を小さくしたい…！
スリムジーンズやスカートのサイズを気にせず履きたい……！

そんな時に役立つ自宅でお手軽に出来るおしりを小さくする方法をまとめてご紹介します。

おしりを小さくするとは？

世間一般で言 ...

体幹トレーニングは気になる部分を狙い撃ちして部分痩せを実現するのに最適な運動です。

スロトレをベースとした無酸素運動を行ったあとに有酸素運動を行うことで脂肪の燃焼効果が上がるためです！

ヒップアップを短期間で目 ...

身体のコアにあるインナーマッスルを効果的に鍛えるチューブトレーニングの方法をご紹介します。
前回、上半身や背中のダイエットに効果的なエクササイズ方法をご紹介していますので、今回は下半身、主に太ももやお尻、脇腹に効果的な運動とチ ...

ヒップアップや足痩せに効果的なスクワットエクササイズをご紹介します。

去年まで履けていたジーンズやスカートがキツい……。

お腹周りではなく、足やお尻に引っかかりを感じる場合は1日10回のヒップアップ＆脚ヤセスク ...

バランスボールを活用した、脚とお尻に効果的なエクササイズをご紹介します！

椅子代わりにバランスボールに座るだけでもヒップアップなど下半身のエクササイズとして効果的ですが、ヒップアップや美脚を一日でも早く目指したい方はプラス ...

寝ながら場所も取らず、簡単なポーズで出来るバッタのヨガポーズをご紹介します。

二の腕や背中、お尻の脂肪を減らす効果のあるエクササイズがお手軽に出来ちゃいます！

腰や首に痛みを感じる方はこのポーズを避けて下さい。 ...