ヨガ

省スペースで出来てリラック効果も高いヨガを自宅でも実践してみませんか？

最近では通い放題のヨガスタジオなどもあり、ヨガを習慣にしている人も多いと思いますが、今回は自宅でも手軽にできるヨガの基本のポーズ（アサナ）を流れに沿っ ...

健康の維持や運動不足の解消、リラックスして自分と向き合う目的でヨガを行なっている方も多いのではないでしょうか？

今回は中級者以上の方向けにアシュタンガヨガをご紹介します。

アシュタンガヨガは一つ一つのポーズ（ア ...

健康維持やダイエット・リラックス目的でヨガを行う方も多いのではないでしょうか？

当サイトでも複数のヨガポーズのやり方をご紹介してきました。

ちょっと馴染みの無いルーシーダットンというタイ式のヨガの方法をご紹介し ...

手首や足首の強化や全身の筋肉を鍛えて、更に猫背の改善にまで効果的なアーチのヨガポーズをご紹介します。

小中学生の頃行ったブリッジの体操と同じ様な形を作ります。

今回ご紹介のポーズは腰への負担が大きく、難易度が高 ...

太ももや二の腕、お尻のシェイプなど女性なら誰でも気になる部分を効果的にダイエットする事の出来るテーブルのヨガポーズのご紹介です。

ちょっと辛めのポーズですが全身に効果的で身体のコアを刺激する事の出来る万能ポーズです。

下半身強化に効果的なヨガポーズ、椅子のポーズのご紹介です。

背中周りの筋肉もほぐす事ができて肩こりの解消にも役立ちます。
デスクワークで疲れた身体をほぐすのにピッタリなヨガポーズです♪

椅子のポーズ（ウトゥカ ...

ヨガのなかでも代表的なポーズの一つ、「肩立ちのポーズ」は全身のリラックス効果を高め、疲労回復やむくみの解消が期待来ます。

ヨガは様々なポーズがありますが肩立ちのポーズを代表とする逆転のポーズは体を逆さまの状態に置き、いつも ...

内蔵全般、特に消化器官の強化に繋がるヨガ、らくだのポーズをご紹介します。
便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。

背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、猫背や肩こりの改善にも効 ...

ぽっこりお腹に効果的な赤ちゃんのポーズでお腹のでっぱりを解消するエクササイズをご紹介します。

ぽっこりと出てしまったお腹は贅肉だけが理由ではありません。

お腹の筋力が減ってしまうと整腸機能が衰え、お腹にガスが溜 ...

下半身の慢性的な疲れやそれにともなう消化機能の衰えを回復させてダイエット効果を高める三角のヨガポーズをご紹介します。

腰痛や背中の痛みの予防にもなるポーズですが既に腰痛になってしまっている方や肩や首、腰に違和感を感じる方は ...