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1日2分のヒップアップ〜簡単エクササイズでお尻痩せダイエット

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キュッとした引き締まったお尻は羨望の的ですよね!
ちょっと油断した隙におしりにお肉が…。
そんなアナタに簡単ヒップアップ効果抜群のエクササイズの方法をご紹介します。
1日2分を目標に毎日続けるだけで効果的なヒップライン形成コース☆

自身のお尻の形を把握して、「アナタに最適なヒップアップ方法」を見つけよう♪

ヒップアップにまつわるエクササイズ方法・脂肪の落とし方、医薬品を使ったダイエット、マッサージでヒップアップなどアナタに最適な方法をご紹介しています。

その分、記事が大ボリュームに…。
もし、今すぐエクササイズする!というかたはコチラにお進みください!

ヒップアップに大切!まずはお尻の形をチェック!

「ヒップアップ」と一言にいってもお尻の形が人それぞれなように、すべきことも人それぞれ…。
よく聞かれる「お尻のお悩みあるある」をピックアップしてみました!

お尻のお悩みあるある
  • お尻の脂肪が気になる
  • お尻の垂れ、たるみが気になる
  • お尻の張りがない
  • お尻の形が気に入らない
  • なぜだかお尻の出っ張りが大きい
  • お尻のボリュームが足らない

これらのお悩みを統合し、分類すると以下の4パターンに分類できます。
自身のお尻の形状を把握してヒップアップに役立てる(たれ尻・四角尻・扁平尻・出っ尻などお尻の図解)

記事の前半では、誰にでも当てはまる「ヒップアップ」のためにすべきお手軽エクササイズをまずご紹介します。

そして、それぞれのお悩み分類別で、ヒップアップにおいてすべきことは異なるので、記事の後半で条件別の対策をご紹介しています♪

上記に当てはまるそれぞれの対策や気をつけたい点を確認する場合は、以下のリンクを押してください!(ページ内を移動します)

お尻の形別!エクササイズと対策方法

お尻図解:たれ尻・四角尻・扁平尻・出っ尻
一言にヒップアップと言ってもお悩みは人それぞれ…。
沢山の方に記事をご覧頂いたお礼として、タイプ別の原因と対策をご紹介します。

多くの方は上記画像のように4つほどのパターンに当てはまるのではないでしょうか?

この4つの主な原因を探ってみましょう。

お尻の形の色々と主な原因
  • 垂れ尻:主に脂肪
  • 扁平尻:筋力不足
  • 四角尻:脂肪と骨盤の歪み
  • 出尻(でっちり):骨盤の歪みと脂肪
それぞれの形別でのヒップアップには、筋トレよりのメニューが重要であったり、骨盤の歪みを改善すべきであったり、体脂肪を減らすことが重要なであるなど、優先してすべきことがあります!それぞれのお悩み別の解消方法をご紹介します。

垂れ尻の原因と対策

垂れ尻の特徴

垂れ尻の特徴としてはお尻の下部に脂肪がついてしまい、たるんでいる状態が考えられます。
キュッと引き締めるためには、エクササイズ+体脂肪を落とす事が有効です。

ヒップレイズ(↓やり方)が非常に効果的な他、ウォーキングなどの有酸素運動で体脂肪を落としていくことも大切です。
ヒップレイズで垂れ尻を改善

室内で出来る有酸素運動として、お尻歩きも垂れ尻改善に役立ちますので、外に出ての運動が苦手な方はお尻歩きをお試しください!

その他のポイントとしては、お買い物や通勤通学などで歩く際に、早歩きを意識することから始めてみてください!

またお尻をマッサージしてあげることでセルライトの改善や老廃物を流す効果が期待できます。
お尻のマッサージは自分でもできますが、プロの手を借りることも一手!
バナー原稿imp

自分でできるセルフマッサージの方法は以下記事で詳しく解説しています!
ぜひお風呂後やお休み前に行なってみてください♪

お尻のマッサージ方法:セルライト予防にも役立つセルフお尻のマッサージ♪

垂れ尻の大きな原因としては、脂肪が大きく関わっています。体脂肪を落とす場合は基本的に全身の体脂肪を落とす必要があります。
医薬品の漢方薬などは、体脂肪を減らすために役立ちます。

防風通聖散のダイエット効果や副作用/成分比較と口コミ

扁平尻の原因と対策エクササイズ

扁平尻の特徴
たいらでメリハリの無いお尻になってしまいがちなのが扁平尻の特徴です。
お尻のお肉が気になる人からは羨ましがられる事も多いと思うのですが、やはりメリハリが欲しいと思う方も多いはず…!

元々脂肪が少ない方が扁平尻になりがちですが、筋力不足も関係しています。

脂肪が少ない方でもエクササイズでメリハリを付けてあげることでヒップアップ効果があります!

そんな扁平尻の方は以下の様なバレエのようなエクササイズが効果的です。
扁平尻対策に役立つバレエエクササイズ

四角尻の原因と対策エクササイズ

四角尻の特徴
横に広がってしまったお尻です。
脂肪が付いてしまっていることが原因の他、骨盤の開きなども四角尻の原因の一つです。

脂肪の対策は前出の垂れ尻対策や記事後半の2分間エクササイズを行いましょう。

骨盤の開きに関してはプロの手を借りることも手です!
今すぐヤセたいなら骨盤から“根本”ケア

自宅で実践できるエクササイズも同時に行う事をオススメします!
過去記事では詳しく開きのチェック方法や改善方法について解説しています。
骨盤の開きをチェックする方法~骨盤が開く原因とその確認方法

2.ヒップアップエクササイズ2分コースに進む

出尻(でっちり)の原因と対策エクササイズ

でっちりの特徴
出尻の原因はお尻周辺に脂肪がついてしまっていることの他、骨盤の歪み(反り腰)が原因の可能性もあります。

図をご覧いただくとわかりやすいかと思うのですが、お尻だけ出てしまっていることが分かります。
出尻は反り腰が原因の可能性

もし反り腰が原因だと感じる場合は以下のエクササイズをお試しください!
反り腰改善エクササイズ

自身で対策が難しい場合は骨盤エステなども効果的です。
骨盤ダイエットBeautyコース

反り腰かどうかのチェックや改善のためのエクササイズの詳しい解説は以下の過去記事を参考にしてみてください♪
反り腰は腰痛や痩せにくい体の原因!反り腰改善ストレッチ

以上がお尻のカタチ別のヒップアップ対策でした!

ここからは誰でも簡単!『お手軽にできるヒップアップエクササイズ2分コース』をご紹介します!!

2分間体操1:ヒップ下部を上げるストレッチ

お尻の下の方はお肉がつきやすくて困りますよね…。
そんな気になる部分に集中的に効くストレッチです。
まずは画像をご覧下さい!
おしりの下部に効くトレーニング
上半身をしっかり起こしてまっすぐを向いた状態で片足を持ち上げる事でお尻の下の方に効果的なストレッチが出来ます。
10秒キープで十分効果的ですが余裕がある方はセット数を増やしたり、秒数を増やしてみましょう♪

2分間体操2:おしりにハリをGet!!


腕を使わないブリッジをイメージして下さい。
両肩で体重を支えゆっくりと腰を持ち上げていきましょう。
腰が曲がった状態でキープしてしまうと腰を痛めてしまう可能性がありますので膝から肩までが一直線になるように心がけましょう。
慣れないうちは膝や太ももがプルプルしちゃうかも(汗)

2分間体操3:お尻と脚の境界をくっきり!

お次ぎは椅子を使います。
引き締まったお尻は脚とのギャップも大切!
お尻と脚に効くストレッチでメリハリある美ボディを目指しましょう♪
お尻と足の境界線をくっきりさせる
すぐに椅子が用意できなくてもベッドの端やソファーなどで代用してもOK!安定感のある物を使いましょう。ローラー付きの椅子は滑ってしまいますので避けましょう。椅子の高さは膝のちょっと上ぐらいが最適です♪

2分間体操4:お尻の外側に効くストレッチ

大きく広がったお尻は魅力が半減…。
ワイドに広がってしまったお尻をキュッと引き締めるトレーニングです!
広がったお尻を寄せる
両足が離れないように注意しましょう!
お尻に力を入れるようにしてキープしましょう。

2分間体操5:お尻上部を鍛える

お尻上部を鍛える
上体をそらした状態でキープするので肩などにも効果的で基礎代謝の向上も期待できちゃうお得なストレッチです。
寝そべった状態からさらにヒップエクステンションでお尻の上部をきたえましょう!
ストレートヒップエクステンションの実践方法

2分間体操6:ヒップアップ+脚やせ効果

ヒップアップ効果だけでなく、下半身全体を使って脂肪燃焼に役立つ仕上げのエクササイズ!
フロントランジでヒップアップ

ランジはお尻だけでなく、下半身全体の有酸素運動になるため、ヒップアップエクササイズの仕上げとしても最適です!

慣れるまでは一日10回程度を目標に開始してみてください。

もう少しお尻痩せエクササイズが出来る方は!

いかがでしたか?
お尻の部分別に分かれたストレッチですので、気になる所から重点的にヒップアップを目指してみてください。

このくらいのエクササイズ余裕!
…といった方はぜひスクワットも実践してみてください!!

今、女子の間でスクワットが大ブーム中です。ヒップアップ効果だけでなく、脚やせやポッコリお腹の改善など広範囲を一気に刺激できてお得なエクササイズの一つです♪

正しいスクワット ダイエットのやり方~必守!!注意点を守らないと逆効果…。

まだまだ追加でエクササイズ出来るようでしたらお尻痩せ効果の高い『お尻歩き』を実践してみてください♪
ヒップアップと同時に全身運動ができます。
お尻痩せに効果的なお尻歩き

だれでも簡単に自宅で出来るエクササイズメニューです。
詳しい解説は以下の過去記事も参考にしてみてください♪

お尻歩きで絶対美尻!引き締まったお尻をゲットする簡単エクササイズ

インナーマッスルの強化を出来て、ヒザなどの関節に不安を感じる方でも安心して出来る内容です。

便秘にも効果的でぽっこりお腹も解消まで出来るお得なお尻歩きを是非試してみて下さい♪

まだまだ頑張れる!という頑張り屋さんのアナタに!!

お尻を小さくするための筋トレ寄りのエクササイズメニューをご用意しています。

お尻を小さくするヒップアップの方法10選

さきほどご紹介したお手軽なお尻歩きがエクササイズから本格的なスクワットでお尻をキュッと引き締める方法まで豊富なメニューをご用意しています。

<下半身全体のダイエットにチャレンジしたい方は…>
お尻だけでなく、下半身全体のダイエットにチャレンジしたい!という方は以下の下半身ダイエットのメニューを実践してみてください♪
ボリュームが多いので少しずつ試して頂いてお好みのエクササイズを見つけると続けやすいと思います!

下半身ダイエットを実現する下半身太り撃退法18選

ヒップアップに効果的な商品

お尻を支えるだけでなく、腰も支えて骨盤ケアとヒップアップが実現できるサポーター商品です。
お尻を持ち上げながら骨盤の矯正にも繋がり、ヒップアップできちゃいます!

1500円程度と安価でお尻をキュッと引き締める効果は履くだけで得られるので即効性が嬉しいですね!

日々のエクササイズでお尻を痩せさせつつ、即効性のあるサポーターを使う事でその日からキュッと引き締まったお尻が実現できます。

<ヒップアップに効果的なショーツやガードルの選び方>
ヒップアップショーツ(ガードル・パンツ)の選び方とオススメの商品

お尻のエクササイズが終わったら…ストレッチを!

エクササイズやストレッチ後はお尻の筋肉をほぐしてあげましょう!
腰痛を感じる方などにもオススメのストレッチです。
お尻の筋トレ後に効果的なストレッチ

お尻の筋肉(大臀筋・中殿筋・小殿筋)のストレッチで腰の痛みの予防

以上です!
ご自身のお尻の状態に合わせてヒップアップの方法を選んでみて下さい。

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記事の内容に分からないところがあったり、「こんなダイエット方法が知りたい!」といったリクエストがあればお気軽にコメントしていただけたら嬉しいです!!出来る限りサイト作りに反映させていただきたいと思います。

33 コメント

  1. 30代になって、体全体が重いような、以前よりも体が動きにくくなったような感じがします。通勤で毎日1時間程度は歩いているのですが、その効果もあまり感じられません。代謝も悪く、どんどん太っているような気がします。
    ストレッチなど、まずは何から取り組めば良いか教えてください。

  2. 美wise運営担当

    ひなさん

    コメントありがとうございます♪

    通勤で毎日1時間歩いているようでしたら、少し早歩きを意識してみてください。

    姿勢を正して、お腹を凹ませながらドローインをしながら歩くだけでも効果が上がります。
    (本記事のヒップアップ目的でも効果的です!)

    ストレッチなどは気になる部分別で色々と試してみてください。

    じっくりと体質改善していきましょう!!

  3. まるでパソコンがおかしくなったかと思うほどこちらのHPが重いです。
    他にご覧になっている皆さんはどうですか?私だけでしょうか?
    とにかくこんな重いページに遭遇したことが無いです。めちゃくちゃ重くてスクロールすらままならない。
    もっと読みたい記事がたくさんあるのでどうにかしてください。HPを作るのが得意な人に作ってほしい。

  4. 美wise運営担当

    Nさん

    ご意見ありがとうございます。

    当社側では複数のブラウザ・OSでの動作確認を行っております。
    (FireFox ,Internet Explorer,Chrome,Safari,Android browser)

    バージョンの違いなどで表示などに不具合が出ている可能性があります。

    サイトの重さを感じるようでしたらブラウザのキャッシュなどを消す対応も試みていただけますと幸いです。

    もしよろしければ、ブラウザの種類・バージョン、使用しているOSのバージョンなどをコメントいただけましたら、こちらでも可能な範囲で確認をさせていただきたいと思います。

    また、嬉しい事に多くの方にご覧頂いております。
    夜間10~12時、土日などはアクセスの関係上、サイトが重い傾向があります。

    その時間以外でしたら比較的ご覧頂きやすいかとも思います。

    今後とも美wiseをよろしくお願いいたします。

  5. マイナス6キロやせたよ!!
    ありがとうございます

  6. 美wise運営担当

    うざいくん さん

    コメントありがとうございます!

    6キロですか!
    すごいですね!!

    努力の成果が出て私も嬉しいです。

    ぜひキープできるように運動などを行ってみてください。

  7. お尻が大きくなるのは・・・、やっぱ、家系なんでしょうか・・・・(>_<)
    家系でも、小さくなれますか・・・❓

  8. 美wise運営担当

    ンーさん

    お尻の大きさは骨盤などの骨格も関わっています。

    もちろん体型や太りやすさなども遺伝することもあります。

    骨格などの限界はあれど、脂肪を落としたりすることは可能ですので「継続」と「運動」、「食生活」を意識してみてください♪

    • 分かりました^_^大人になったら、頑張ります!(今月で、小6になるので )
      体脂肪率ってどうしたら、分かるんですか? もしよろしければ、教えてください・・❗️

      • 美wise運営担当

        ンーさん

        お返事ありがとうございます!

        小学生であっても、ウォーキングや軽めのジョギングでカロリー消費したり、無理の無い範囲のダイエットは問題無いですよ♪

        ただ、成長期なので食事制限はしないようにしましょう。
        (野菜中心の健康的な食生活を心がけてください)

        体脂肪は体脂肪計(体重計と一緒になっているものが電気屋さんに売っています)

        大きな電気屋さんの場合、試用が出来るところもあると思うので試してみても◯

        と、ここまで書きましたがまだまだ若いですし、成長にともなって体脂肪も増えていくと思うので、体脂肪率はあまり気にしすぎないほうがいいと思います。

        • ありがとうございました(^ν^)私のお母さんが、私に「子供なんだから、お菓子を楽しんで食べなさい。」って言うんですが、私は、太るから、食べたくないんです・・・。
          どうすればいいでしょうか?
          いろいろ質問してしまい、ごめんなさい。・°°・(>_<)・°°・。

          • 美wise運営担当

            ンーさん

            コメントありがとうございます。

            その他のページにもコメント頂きましたが、こちらにまとめて回答します。

            身長と体重のバランスから判断すると、155cm,38kgは痩せ気味です。
            (同じ身長で体重が37kgになると痩せすぎの指標になります)

            文部科学省の調査でも44kgくらいが12歳の女子の平均です。

            なのでダイエットや体重をものすごく気にするよりはお母さんが言うとおり、ある程度食べたいものを食べていいと思います。

            ンーさんの年頃は体重が増えていく時期ですので、あまり体重ばかり気にしてしまうよりは運動や外で遊ぶなどした方が将来的に良いと思います。

  9. 筋肉質な自分にも効果が表れました!
    ズボンにゆとりがでました!

    • 美wise運営担当

      zer0neさん

      コメント見落としてしまっていたみたいです。。。

      ごめんなさい(><)

      結果が出たみたいで私も嬉しいです☆

      この調子で是非続けてみてください!

      今後とも当サイトをよろしくお願いいたします。

  10. 週2で水泳を90分しています 
    けれど全然痩せません。
    痩せるためのポイントを教えてください(>_<)

  11. 美wise運営担当

    さらさん

    コメントありがとうございます♪

    1日90分の水泳×週2は頑張ってますね!

    消費カロリーはクロールや平泳ぎなどの泳ぎ方と現在の体重によっても異なります。

    ですので、参考までですが50kg程度の体重の人が90分間平泳ぎをすると600kcal程度消費します。

    月8回行ったとして、4200kcal程度の消費量です。

    1kgの体脂肪を落とすためには7000kcal程度消費が必要とされていますので、ちょっと食べ過ぎると帳消しになってしまいがちです。。。

    私も感じるのですが、水泳後はお腹減るんですよね…。

    水泳は続けつつ、摂取カロリー量を調節したり、間食を控えたり、食べるものを腹持ちがいいものにするなどをしてみてください!

    持ちのいい低カロリーな食べ物

  12. こんにちは\( Ö )/

    わたしは159㎝59㌔なんですけど
    どっからどう見てもデブですよね。

    筋肉は多くて脂肪もついてて
    痩せたくても痩せられない体質なんですよ…

    こんなわたしでも出来るダイエット方法を教えていただけたら嬉しいです!

    今まで炭水化物を抜くダイエットをしたら痩せたのですがリバウンドです。
    もう炭水化物を抜いても体重は減らないしもう戻りません
    。・゜・(ノД`)・゜・。

    ほんとに助けて欲しいです!

  13. 美wise運営担当

    あーるさん

    コメントありがとうございます!

    BMIから判断しますと、劇的に太っているわけではなく、普通の範囲内です。

    ですが、体脂肪率等によっては気になる箇所もあるかと思います。

    炭水化物抜きのダイエットはやめるとリバウンドしがちです。

    あーるさんにオススメなのは
    1:軽めの炭水化物オフ(2~3割程度)
    2:糖質を抑える
    3:続けやすい運動習慣
    4:長めのスパンで考える(3ヶ月以上)
    です。

    炭水化物抜きのダイエットを行って、リバウンドをしてしまったとのことなので、代謝が落ちている可能性が高いです。

    この状態で、炭水化物を元に戻したのでリバウンドしたと考えられます。

    ただ急に炭水化物を食べる食生活に戻してしまうとさらに体重が増えてしまう可能性が高いので、無理のない範囲で炭水化物は減らしましょう。
    (毎食の炭水化物を2~3割減らす程度に止め、全く食べないのはNG)

    2も大切で、糖質は脂肪へと変わりやすいので、間食や炭酸飲料からの糖質は極力控えましょう。

    以上が食生活で、以下は運動習慣です。

    リバウンドしないためには運動もとても大切です。
    日頃から階段を使ったり、通勤や通学で少し遠回りして1日20分ほど歩く機会を増やしましょう。

    プラスして週3回ほど筋トレよりのエクササイズも実践してみてください。

    最後にいちばん大切なのが4の長めのスパンで考えることです。

    食事のカロリーや糖質を抑えつつ、運動で消費カロリーをふやしつつ、無理なく続けて習慣化しましょう。

    3ヶ月ほど以上の取り組みをしてみて、体重が落ちていれば、日頃の運動を続けているだけでも、その体重は維持しやすくなります。

    もし体重にあまり変化がないようであれば、運動量を増やしましょう。
    (有酸素運動を中心に)

    無理なく落とした後の体重は戻りにくくなるので、多少食べ過ぎた日などがあっても十分取り返しがつきます。

    まずは月1kg程度、3ヶ月後にマイナス三キロを目標に続けて、目標に到達しない場合は、食事ではなく運動量や種類を見なおしてみて続けてみてください。

    運動を続けながら、半年で5kg程度体重を落とせれば急なリバウンドはしにくいと思います。

  14. 腰周りが太くてショートパンツのチャックが閉まりません…何か改善法がありますか?

  15. 4年前に大腿骨を骨折してから、右脚の筋力が落ちてしまったような気がします。他人に指摘されるレベルで右側のお尻だけ垂れてしまっているので、筋力アップをしたいのですが、腰痛が酷くてお尻上げがなかなかできません。腰痛に響かないようなエクササイズをアドバイスしてほしいです。

  16. 美wise運営担当

    ММさん

    コメントありがとうございます♪

    腰回り(お腹まわり)のダイエットでしたら、周辺のエクササイズ+食生活の見直しや有酸素運動がオススメです!

    おすすめの方法などは以下の記事にまとめてありますので、是非参考にしてみてください!!
    お腹痩せの方法7選〜ウエストを引き締めて細くする方法

  17. 美wise運営担当

    もももさん

    コメントありがとうございます。

    骨折後に腰痛を感じられるとのことですので、私ではアドバイスできる範囲を超えてしまっています。。。

    大変申し訳ありませんが、お医者様、リハビリに詳しい整体院の先生にアドバイスをお願いしてみてください。

    お力になれず申しわけございません。

  18. 身長163体重48.5
    なのですが、
    ウエストやヒップ、太ももの太さが気になり引き締めたいです。
    ですが学業や生活費のためのバイトでなかなか時間が作れない状況です。
    何かいい方法とかはありますか?

    • 美wise運営担当

      ちゅうさん

      コメントありがとうございます。

      ウエストやヒップ、太ももなど下半身中心に引き締めたいとのことですので、まずは日々少し歩く量を増やすことは可能でしょうか?(まずは1日10-20分)バイトや通学時に少し遠回りなども有効だと思います。

      プラスして可能であれば糖質を軽く減らせるように心がけてみてください。
      (甘い間食を控えたり、炭水化物の多い、お米やパン、麺類などをちょっと減らすなど)

      その他にはバイトも立ち仕事のほうが1日の消費エネルギー量が増したりもします!

  19. いちごみるく

    私はすごく筋肉質なんですけど、筋肉をほぐす方法とかってありますか? 良かったら教えてください!
    中3です。

    • 美wise運営担当

      いちごみるくさん

      コメントありがとうございます!!

      この記事でご紹介しているようなストレッチやヒップマッサージなども有効です。

      お尻以外で、気になる部分のストレッチは当サイトの検索フォームなどで検索していただくか、LINE@上で入れていただくと出てきます♪

  20. 太っていても外人のような上向きのお尻が欲しいです
    ヒップアップエクササイズでどれくらいで効果が現れますか

  21. 美wise運営担当

    メンちゃんさん

    コメントありがとうございます♪

    効果が出るまでは頻度や回数・現在の状態などによっても異なるので、一概には言えませんが週2~3回以上行っていれば1ヶ月〜で引き締まっては来ると思います!

    スクワットチャレンジなどもおすすめです!
    30日スクワットチャレンジ

  22. 中3男子でヒップ97あります。
    ウエストは80です。
    お尻を小さくしたくていろいろやってるんですけど、どうすればいいでしょうか

  23. やっほーほー

    筋肉質な人でも痩せれますか?
    身長が160cmで50kgなのですが、太っているほうですか?ほかの人たちより膨らんでる方なのですが。
    特に、お尻のことはよく言われます。まだ、14歳なので、ダイエットや食事制限する歳ではないとおもうのですが、やっぱり気になります。どーすればいいですか?

  24. 私は中学の時に部活をやってたんですけど高校入って一気に筋肉が落ちで脂肪になってしまったんです。下半身デブになってしまって下半身はなかなか落ちなくて困ってるんです。お尻の脂肪とかもなかなか落ちなくてズボンをはく時にやはりお尻が気になってしまいます。つまり出っ尻なんです。対象方よければ教えてください!

  25. 中2女子です。小さい頃からクラシックバレエを続けてます。バレエ仲間は皆細くて身長は同じくらいなのにウエストがすごく細かったり足が引き締まった綺麗な足だったりです。
    ちなみに、私は160センチ、50キロ、体脂肪率22パーセントです。周りからは「十分細いよ」とは言われますが、もっと痩せないとトウシューズでの足の負担が大きくなってしまいます。自分的にはウエストと太ももが太いです。さらに母の遺伝で肩幅がすごく広いです。だから、少し太いだけでマッチョのがっしり体型に見えます。昔は身長の割には細い方でした。でも今は身長も止まってしまい横にどんどん膨張していきます。しかもあんまりおやつも食べないしご飯も少食です。バレエも週に4回行っているから運動不足でもないと思います。好き嫌いもあまり無く母も栄養のバランスをすごく考えたご飯を作ってくれます。
    どうしてでしょうか、、

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