皆さんこんにちは。

ビジネスやダイエット。全く違うものに思えますが、自分に規律を設けて習慣にして目標を達成するという意味では非常に多くの共通点があります

ビジネスでもダイエットでも計画を立て、実行に移すということをしなければ結果はなかなか出ません。
ビジネスもダイエットも計画を立て、実行することが大切
さらに、ビジネスやダイエットでも必ず必要となるストレスマネージメントもメンタルトレーニングで行うことが出来ます。そこで、今回はビジネスマンもダイエッターも取り入れたいメンタルトレーニングの方法をご紹介致します!

ダイエットやビジネスなど以外にも、日々の生活をより豊かに、健やかに過ごす意味でも手軽にできるメンタルトレーニングにはメリットがあります。

ことダイエットに関して言えば、『体のこと』と見られがちですが、体と心は密接な関わりを持っていますし、「ダイエット目的で運動をする」、「ダイエット目的で食生活を変更する」といった行動も心(意識)が関わっています。

ダイエットを実践中の方、ダイエットをこれから行おうと思っている方もぜひ取り入れてみてください!!

自分を形作るビジュアライゼーションの力

ビジュアライゼーションはメンタルリハーサルとも呼ばれています。このテクニックを使うことで過去に成功例がなくても、その成功を疑似体験することが出来ます。ここでビジュアライゼーションの効果を箇条書きにしてみます。

実践編は次の項目でご紹介します。

ビジュアライゼーションの効果
    ビジュアライゼーションの効果はたくさんある

  • 集中力が高まる
  • 成功体験をイメージして疑似体験することでモチベーションが高まる
  • 正しいスキルを習得することが出来る
  • 感情のコントロールをすることが出来る
  • 直面した問題にポジティブなイメージを浮かべることで問題解決を促す
  • 精神的に準備ができ、自信が持てる

どうでしょう?これって、ビジネスマンやダイエッターにとって重要なことじゃないですか?

ビジネスマンの方にとってはここぞって時の集中力やモチベーション、時にはトラブルに直面した時の感情コントロール。大きな商談がある時の精神的な準備。
ビジネスにおいてもメンタルトレーニングは大切
ダイエッターはダイエットに成功したときの自分のイメージ。思うように痩せない時や我慢の感情コントロール。ダイエットへのモチベーションの維持。とても大事ですよね。

今までなかなかダイエットが成功しなかったあなたにはビジュアライゼーションを行ってみると成功出来るかもしれません。なぜなら、これはスポーツの例なのですが、バスケットボールのフリースローの成功率をアップさせる練習をした実験があります。Aグループは実際に身体を使ってフリースローの練習を。Bグループは実際には練習しませんが、ビジュアライゼーションを使って練習したイメージを行いました。すると、フリースローの成功率がほぼ同率アップしたのです。身体は動かしてないんですよ?

ビジュアライゼーションの5つのポイント

ではビジュアライゼーションの実践方法をご紹介します。

ビジュアライゼーション5つのポイント
    ビジュアライゼーションの5つのポイント

  • ビジュアル
  • これからしたいことを視覚的にイメージしましょう。そして自分が目的を達成したときの事をイメージします。

  • オーディトリー
  • イメージしたシチュエーションに音をつけていきます。服がこすれる音、足音、周りの人の声、全てリアルにイメージいます

  • キネセスティック
  • 身体の触覚をイメージします。ダイエットであれば脂肪が落ちた時の身体の軽さ、ウォーキング中の足の裏の感覚、呼吸など。

  • オルファクトリー
  • 匂いです。イメージ像の中でありえる匂いは全部想像します。

  • イモーション
  • イメージ内での感情を再現します。ここで注意していただきたいのは、もしイメージしている内容がランニングのような辛いものであっても、ポジティブな感情をそこに添えて下さい。走っていて苦しい感情よりも楽しい感情を思い浮かべます。

ビジネスマンやダイエッターも取り入れたいメンタルトレーニングのまとめ

他にも色々とメンタルトレーニングの方法がありますが、最も簡単で効果が出やすいものを選びました。場所を問わず、どこでも出来る上に5つのポイントを押さえていればメンタルトレーナーの指導がなくても簡単に出来ます。皆さんも是非、メンタルトレーニングを取り入れてみてくださいね。

ダイエットでは、もちろん運動や食生活の変更は大切な要素ですが、その行動自体をプラスに捉え、前向きに行うことはとても大切なことです。心と体は密接な関わりを持っていますので積極的に心と向き合うトレーニングも実践することでダイエットの成功に近づきます!

ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

<著者プロフィール>

今田悠太

ロサンゼルスを中心に活動する、パフォーマンスコーチ。
卒業大学:カリフォルニア州立大学ロングビーチ校
専攻:キネシオロジー
経歴:
09-現在 アメリカ独立プロバスケットボールリーグ:ヘッドストレングスコーチ
07-14アメリカのスポーツ研修関係のツアーの通訳
09-現在パーソナル・パフォーマンスコーチ
<理念>
一般の男性、女性のフィットネスの指導から、人種問わず世界で活躍する プロアスリートまで幅広く指導。日米の長所を組み合わせた、身体の軸を意識した独自のトレーニングメソッドで、今までになかったトレーニング理論を作り上げ、リハビリからパフォーマンストレーニング(競技力向上)を行う。 世界には眠っている才能が多くあると感じ、少しでも個人の才能が表に出るきっかけになればいいという思いから“RISE”というグループを立ち上げる。 人と人の繋がりの中で才能が開花していくのを助け合いたいと願い、日々奮闘中。

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