ヨガ：テーブルのポーズで代謝機能を向上させよう！
太ももや二の腕、お尻のシェイプなど女性なら誰でも気になる部分を効果的にダイエットする事の出来るテーブルのヨガポーズのご紹介です。
ちょっと辛めのポーズですが全身に効果的で身体のコアを刺激する事の出来る万能ポーズです。
肩甲骨を開く必要のあるポーズですので肩周りの柔軟性が上がり、肩こりの解消にも役立ちます♪
テーブルのポーズの効果
二の腕シェイプ
太もも、お尻のシェイプ
肩こりの解消
代謝機能の向上
ポーズ解説
1.両膝を立てた状態で座ります。
手をお尻の後ろ側に付いた状態で呼吸を整えて準備します。
このとき、肩甲骨が開くように意識すると肩こりの解消効果的です。
2.脚が開かないように注意しながら息を吸いながらお尻を床から離します。
両足を前に伸ばしてお尻を上げて身体の前面を伸ばします。
この状態でゆっくりとした呼吸を3~5呼吸ほど繰り返しましょう。
余裕のある方は2のポーズの時に脚のひざを90度に曲げた状態でキープしても○
（四つん這いの真逆のポーズになります。）
以上です。
インナーマッスルを刺激して効果的に鍛える事の出来るテーブルのポーズを是非試してみて下さい☆
お知らせ：当サイトのヨガに関するお知らせ
当サイトではこの他にも健康的なダイエットに役立つヨガのポーズをご紹介しています。
呼吸法や注意点もこちらに掲載しております。
↓以下のページで一覧表示が可能です。
ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜
ぜひ一度ご覧いただけたら嬉しいです！
＜当サイトのヨガアプリ＞
当サイト 美wiseのヨガの記事をまとめたiPhoneアプリを出しました♪
無料でダウンロードできます。
1日5分ヨガストレッチでダイエット～心も体もキレイ！体の不調やお悩みを根本から解決〜
当サイトはネット接続が必要ですがアプリ内の一部はネットに繫がなくてもご利用いただけます。
ヨガのコースにはリラックスミュージックとタイマーがあります。
☆やレビューなどしていただけたら嬉しいですm(_ _)m
ヨガの一つのメリットとして「姿勢の改善効果」があります。
正しい姿勢は実際の体重や身長などを超えて美しいスタイルに近づく基礎力だと言えます。
そんな、美しい姿勢は「日頃から正しい姿勢をキープする意識」が最も大切です。
…とは言え、姿勢は気が付くと崩れていしまいがち……。
姿勢矯正ベルトや猫背矯正ベルトで姿勢を正して美しいスタイルを♪
ノンワイヤーでなのでヨガをする時にも使えますし、普段使いにも問題なく使えるデザインだからとっても便利♪
◆ヨガスタジオ
◆オススメヨガスタジオ
自宅ヨガももちろん効果的ですが、インストラクターさんのアドバイスがあると上達は一段と早くなります！
スタジオ選びのコツなどをご紹介しています。
東京のヨガスタジオ（新宿,銀座,自由が丘,吉祥寺のおすすめヨガ教室）
大阪のヨガ教室（梅田,心斎橋のおすすめホットヨガスタジオ）
