隠れ肥満ってなにそれ？おいしいの？女性にありがちな隠れ肥満の原因とチェック方法

2015年9月14日2018年5月29日

リバウンドを繰り返すことで起こりがちな隠れ肥満。

実は恐い隠れ肥満を引き起こす原因やBMIと体脂肪率から判断する隠れ肥満のチェック方法をご紹介します。

パッと見はスリムなあなたも実は隠れ肥満…なんてことも！

＜登場人物＞

隠れ肥満？？なにそれ？おいしいの？

BMI（肥満度）の計算方法と自動計算機

[balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]ふむっ！
痩せている太っているの指標にBMIってのがあるのか♪[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]BMIだけじゃ分からないこともあるのよ！！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]えっ！
そうなの？？
私、標準体重って出てますよ〜♪
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]ちなみにBMIはいくつだったの？
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]20です！
平均のBMIが22らしいんで下回ってますよね☆
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]自信満々ね。確かに「痩せ型」ね…。
じゃあ体脂肪率は？
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]測ったことないですぅ〜♪
痩せてるし！あたし！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]いいからこれっ！！
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]たいしぼ〜け〜〜

[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=””]まさかドラ◯もんのつもり？？
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]ゴタクはいいから、ほら！
乗りなさい！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]ひぇぇ〜！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]フム。
体脂肪率29％ね。
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]あなた隠れ肥満の可能性があるわよ！！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]キラリは痩せ型だってば！
隠れ肥満？？なにそれ？おいしいの？？？
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]ごまかさないの！
[/balloon_right]

※体脂肪計は計測する条件や時間帯、運動後などで誤差が生じます。
※体脂肪計もあくまで一つの指標として活用しましょう。

隠れ肥満の指標

最初に①ご自身の年齢と性別を選び、ご自身の②体脂肪率を選びます。
次に③BMIを選びます。
②と③が重なった所があなたの体質を表しています。
※画像をクリックで拡大します。

[balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]参考値だけど、上の図の隠れ肥満の位置にいる人は要注意よ！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]あれ？私……。
もしかしてっ！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]ようやく認めたわね…。
隠れ肥満よ。

[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=””]どっかで見覚えのある画像な気が…。
[/balloon_left] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]てか私を勝手に使わないでください！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]そもそも体重の重さ（Kg）だけ気にしてるからそうなるのよ！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]でも、でもっ！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]現実を見なさいっ！！！
あなたダイエットしたことがあるんじゃない？
それも食べない系のダイエット！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]な、なんで分かるんですか？
霊視？メンタリスト？？
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]もちろん隠れ肥満の原因はダイエットだけじゃないけど、食事制限に頼ったダイエットは隠れ肥満になりやすいのよ！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]へっ！？？？
ダイエットしたのに肥満？隠れ肥満？？
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]リバウンドなんかについては、過去記事を見てもらうとして…。
[/balloon_right]

リバウンド経験率は◯％以上！リバウンドしないダイエット方法とは？

[balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]なんと！
7割のダイエッターがリバウンドを経験しているわ。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]ひぇ〜〜。
多いですねｗｗｗ
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=””]ちょっと壊れ始めた？？
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]そこでも紹介したけど、リバウンドするとこうなるわ。
[/balloon_right]

[balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]食事制限メインのダイエットは脂肪も減るけど、筋肉量も減る（場合も多い）のよ。
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]で、食事制限とリバウンドを繰り返すと脂肪だけが増えていくのね。
[/balloon_right] ※あくまで傾向です。

[balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=””]た、確かにお腹のお肉は増えてきていたような…。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]ちなみにキラリちゃんはどんなダイエットしたの？
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]お米抜きダイエットですっ！
お米食べなければ何食べてもいいらしいし！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]いわゆる糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）の一種かな。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]お米食べないと辛くて…。
止めたら体重が戻って、焦ってまた始めるを何回か繰り返しました…。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]最初は体重が減りやすかったけど、徐々に減らなくなったりしてない？？
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]そ、そうですね…。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]糖質制限系のダイエットは色々な説があるけれど、継続できれば減量に成功している人が多いわ。
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]でも過度な糖質制限で、めまいや体調不良などになってしまう人もいたり、反対しているお医者さんもいるの。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]モデルの〇〇ちゃんもやってるって話題だったんだけどな…。
[/balloon_left]

※美wiseでは糖質を減らすとしても、軽めに糖質を抑える程度に留めることをおすすめしています。

[balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]糖質制限系のダイエット方法は、確かに短期間で体重を落とすには結果を出しやすいんだけど、継続できなければ元通りだし、最悪体調不良や生理不順などの原因になっちゃうわ。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]こ、恐い…。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]まぁ結論は運動もしながらダイエットしようね！
って前回と同じ結論なんだけどね。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]分かりましたぁ〜。
[/balloon_left]

※体脂肪の落とし過ぎも様々な健康への悪影響がありますので、過度なダイエットは行わないようにしましょう。

隠れ肥満対策

[balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]ち、ちなみに楽な隠れ肥満を防ぐ方法って無いですか…？？
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]またあなたは楽な方に…。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]お、怒られるっ！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]いいのよ。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]あれ？？急に優しくなった…♫
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]人間は自分の意思だけじゃ何事も習慣化するって大変なの。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]ですよね！！！
ダイエットって続かない！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]そうね。じゃなければ７割以上の人がリバウンドを経験したりしないわ！
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]走るのが好きな人なんかはジョギングを問題なく習慣化できる人もいるけど、好みがあるからね…。
やっぱり慣れない運動を続けるのは大変よ。
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=””]確かに私も運動は苦手だし、あんまり汗かきたくないし…。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]無理な食事制限は体にも悪いし、挫折しやすいわ。
意思が続いたとしても身体に不調をきたして、最悪摂食障害なんて事にも…。
[/balloon_right] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]まずは歩く習慣をつけたり、エスカレーターなんかを使わず階段を使うなんかで日々の運動量を増すことが大切よ！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]分かりましたぁ〜。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]できれば甘い物は控えましょうね！
[/balloon_right]

＜隠れ肥満を改善・防ぐ生活習慣のコツ＞
１：運動
２：食事（糖質を軽めに減らす所から）
３：継続（痩せた後も多少カロリー減が必要.1日-100~-200kcal減）
４：ストレスをなるべく貯めない
５：人工甘味料はなるべく避ける
６：脂質の摂り過ぎも注意

[balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]レイ先生！
これ前の記事にも…！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]一緒よ♪
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]て、手抜きですか！！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]なによ！基本なのよ！
き・ほ・ん！！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]……。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]わかりましたかっ！！！！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]は、はい！
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]よろしい！
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]なんだか無理やり言わされたような……。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]地道に続けやすい事をじっくり続けることがダイエットの近道よ！
何か質問あるかしら？
[/balloon_right] [balloon_left img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/3-a.png” caption=”キラリ”]１〜６のうち４が前回にはあんまり解説無かったんですが…。
[/balloon_left] [balloon_right img=”https://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/08/6-a.png” caption=”レイ先生”]この記事を読んでみてね！
まずは無理なダイエットでストレスを溜めないようにねっ！
[/balloon_right]

ストレスはダイエットの大敵！ストレス太りを防ぐための方法

最後に：隠れ肥満予備群

痩せ型と判断できた方の中でも以下表中の「痩せ型2」に該当した方は注意が必要です。

体重は低いですが、体脂肪率が少し上がることで隠れ肥満へと移行してしまいます。

※本記事でご紹介した「隠れ肥満診断」はタニタ様の体脂肪率の平均を参考に、BMIと掛け合わせ、独自に作成いたしました。
※全ての方に当てはまるものではなく、例外などもございます。あくまで参考としてご覧ください。